Новогодние праздники – это всегда пышное и обильное застолье. От такого количества вкусной, но жирной и калорийной пищи можно запросто набрать лишние кило. Чтобы этого не случилось, врачи рекомендуют время от времени делать разгрузочные дни.

Зачем нужны разгрузочные дни

Простая и полезная пища, употребляемая во время разгрузочных дней, дает желудочно-кишечному тракту, а также всем остальным системам оранизма возможность передохнуть и перестроиться на правильный ритм. Ведь при переедании наше тело вынуждено работать в режиме «перезагрузки», чтобы успешно переварить такое количество тяжелой и разнообразной пищи. Таким образом, один короткий разгрузочный день способен сделать очень многое. Организм перестаивается на правильный ритм, ускоряется метаболизм, выводятся шлаки и вредные вещества. За разгрузочный день можно снизить свой вес на 0,5-1 кг без особых усилий, приобрести ощущение легкости внути. Первый разгрузочный день постарайтесь устроить уже 2-3 января – как раз после главного удара по пищеварительной системе. В этот день желательно посидеть на кефире. В дальнейшем устраивайте такие дни не реже одного раза в неделю. И, конечно, во время разгрузки – никакого алкоголя! Предлагаем вам несколько вариантов разгрузочных дней для новогодних праздников.

Кефирный день

1,5-2 литра однопроцентного кефира – ваша пища в этот день. Если хотите разнообразия, попробуйте взбить кефир с зеленью и огурцом в миксере, но без соли.

• Кефир действует как бальзам на перегруженные желудок и кишечник, ускоряет процесс пищеварения и выведения вредных веществ из организма. Облегчает симптомы похмелья, что немаловажно для такого случая.
• В кефире содержится большое количество полезных бактерий, которые способны подавлять рост болезнетворной микрофлоры. Он незаменим, если у вас есть заболевания ЖКТ, понижена кислотность желудка.
• Кефир способствует развитию собственной полезной микрофлоры кишечника.
• Укрепляет иммунитет.

Совет: если хотите повысить эффективность разгрузочного дня, замените традиционный кефир так называемой закваской. Этот продукт содержит гораздо больше полезных бктерий, между тем как по вкусу мало чем отличается от кефира.

Гречнево-кефирный день

1 стакан гречневой крупы, 1 литр однопроцентного кефира. Запарьте гречневую крупу с вечера в 3 стаканах кипятка и укутайте чем-нибудь. Утром вы получите вкусную и полезную гречневую кашу. Ее необходимо есть в течении дня, запивая обезжиренным кефиром.

• Гречка помогает нормализовать пищеварение. Она особенно полезна при таких болезнях, как гипертония, атеросклероз, диабет, при заболеваниях печени.
• Гречневая крупа – кладезь необходимых человеку витаминов и минералов. Это одна из самых полезных круп.

Яблочный день

Сегодня все, что вы можете есть – 1,5-2 кг яблок. Разделите их на 5-6 приемов. Ешьте основную часть яблок сырыми, причем вместе с кожурой. Примерно треть яблок съешьте печными, ведь в печеных яблоках содержится наиболее много пектинов.

• Пектины, в обилии содержащиеся в яблоках – это вещества, абсорбирующие и способствующие дальнейшему выведению из организма различных вредных веществ. Они также нормализуют процессы пищеварения.
• В яблоках содержатся фитонциды, благодаря чему они необычайно полезны для людей, имеющих заболевания кишечника.
• Яблоки обладают общеукрепляющим эффектом, это настоящий молодильный фрукт.

И не забудьте – в течении любого разгрузочного дня необходимо выпивать не менее двух литров жидкости – воды, зеленого и травяного чая, отвара шиповника.