Зиме быть – в баню ходить

Здоровье

Зиме быть – в баню ходить

Когда наступают холода, сразу хочется в тепло, укутаться и согреться. Недаром в старину в это время ходили в баню попариться. И до наших дней дошла эта чудесная, а главное полезная традиция.

Настоящая русская баня отличается от остальных парных и имеет свои особенности:
- температура от +45 оС до +65 оС;
- влажность от 50 до 70 %;
- высота потолков от 2,5 до 2,7 метров;
- стены парной сделаны из массивной деревянной доски;
- обязательно окно для вентиляции;
- массивная кирпичная печь.

 

Можно долго перечислять особенности русской бани, но стоит остановиться на главном — пользе ее посещения.

 

Пар костей не ломит.

 

Не просто так наши предки употребляли эту поговорку, они знали наверняка о пользе этой процедуры. Польза бани дошла и до наших дней с научно подтвержденными медицинскими показателями.

 

В современном мире медики рекомендуют баню для пациентов из-за следующих показателей:

• сердцебиение в бане доходит до 160 ударов в минуту, а значит, увеличивается на 60-70%;
• при хорошем пропаривании организма улучшается циркуляция крови;
• сердечный выброс повышается почти в 1,7 раза, а время кровотока уменьшается в 2 раза;
• кожные сосуды расширяются;
• процедуры по обливанию ледяной водой сокращают частоту сердца на 35 ударов в минуту;
• баня с пользой влияет на дыхательную систему человека, заменяя ингаляцию;
• баня дает эмоциональную и психическую релаксацию, улучшает и гармонизирует нервную систему;
• помогает в лечении опорно-двигательного аппарата;
• появляется сильное потоотделение, поэтому посещение бани с пользой влияет на кожу;
• повышается иммунитет в целом и организм становится выносливее к инфекциям и заболеваниям;
• улучшается аппетит, сон, физическое самочувствие;
• положительное влияние на эндокринную систему и внутреннюю среду;
• начинают хорошо и правильно работать почки и мочевыводительная система;
• тепло и холод восстанавливают пищеварительную систему;
• баня помогает увеличить у кормящих матерей лактацию. Также лечит различные гинекологические проблемы;

 

Выше были перечислены основные постулаты свойств бани.

 

В целом банная процедура перестраивает систему кровообращения организма человека. Тем самым тренируется сердечно-сосудистая система и функции дыхательных путей, а также улучшает работа всего организма в целом.

 

Но помимо пользы есть еще и противопоказания.

 

Противопоказания бани:
- взрослая парная противопоказана детям, для здоровых детей должен быть щадящий режим;
- заболевание желудочно-кишечного тракта, гепатиты, воспаления брюшины, понос, желчнокаменная болезнь, протоколиты, мелена;
- все воспаления внутренних органов в острой форме, камни, опухоли, нарушения водно-электролитные;
- состояния после тяжелых операций, инсультов, инфарктов.

 

Инструкция по эксплуатации:

 

Как известно к любому новому делу нужно подходить вооружившись знаниями и умениями. И поход в баню не исключение.

 

Несколько советов как после бани стать здоровее, красивее и моложе, не причинив себе вреда:

1. Перед тем как зайти в парную, необходимо надеть шерстяную шапку или специальную войлочную панаму для бани. Это необходимо во избежание перегрева головы и головокружения;

2. В парную надо заходить нагишом для лучшего пропаривания;

3. Не стоит сразу влезать на высокую полку, надо постепенно начинать лежать на нижних полках, постепенно перемещаясь к верхним;

4. Необходимо сидеть в парной до того времени, пока не будет обильно выступать потоотделение и не начнутся признаки усталости;

5. Частое посещение парной может дать нагрузку на сердце, поэтому следует как можно дольше отдыхать, пить настои трав и расслабляться;

 

6. Как только организм хорошо пропарился, можно смело нырять в бассейн с ледяной или родниковой водой или обливаться из тазика, обязательно с головой;

7. Также можно включить в свою процедуру веник, он хорошо пропаривает внутренние органы, и все тело сохраняет молодым и здоровым. Даже веник выгоняет из организма хворь;

8. Можно использовать различные спа-процедуры: обертывания, антицеллюлитные процедуры, пилинги, маски и т.д. - все эти действия только усиливают эффект пользы парной;

9. Как правило, находиться в бане следует максимум три часа и один раз в неделю;

10. после процедуры следует искупаться под душем, высушить мокрые волосы и тепло одеться (особенно в зимний период времени).

 

Баня хороша для здоровья и отдыха, поэтому она очень популярна в России. Будьте здоровы и с легким паром!