Специалисты медицинской школы Файнберга определили, что люди по типу «совы» больше времени проводят в пассивном положении, и в меньшей степени желают двигаться (относительно «жаворонков»).

Специалисты медицинской школы Файнберга определили, что люди по типу «совы» больше времени проводят в пассивном положении, и в меньшей степени желают двигаться (относительно «жаворонков»). Как известно, идеальное количество часов для сна — 8, а если человек не соблюдает этой рекомендации систематически, то скорее всего его ожидают сердечнососудистые заболевания и психические нарушения.

Ученые обследовали группу людей, спавших по 6,5 часов в среднем. В течении одной недели в группе фиксировались режимы сна, уровень физической активности и отношение к ней. Было ясно видно, что «совам» физическая нагрузка была совсем не по душе, даже если они все же устраивали тренировку.

В общем, даже среди активных людей наблюдается связь между сном, биоритмами и отношением к физическим нагрузкам. А так, люди, которые ложатся спать очень поздно, на следующий день больше времени проводят сидя. А на выходных позднее пробуждение еще больше провоцирует «сов» к ничего не деланью, относительно тренировок, поэтому они жалуются на отсутствие возможности, времени и желания.

Поэтому, специалисты рекомендуют составлять график тренировки, основываясь на биоритмах. Официально, кардионагрузки должны выполняться как минимум по 150 минут в неделю, и как минимум по 2 дня уделять для занятий силовыми тренировками.

Известно, что малоподвижный образ жизни повышает риск нетрудоспособности после 60 лет.

Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.