Закуски, от которых не толстеют, прекрасно подходят для утоления голода в условиях современного стремительного и беспокойного мира, когда здоровое, полноценное питание зачастую никак не укладывается в напряженный распорядок дня. Как пишут зарубежные СМИ, подобными блюдами можно прекрасно наесться, и к тому же они совершенно не портят фигуру.

При приготовлении таких закусок соблюдаются все принципы здорового питания, оно не требует большого количества времени, и, приготовив, эти вкусные блюда легко упаковать и захватить с собой на работу. Все перечисленные закуски содержат приблизительно 200 калорий. Итак, давайте узнаем, какие закуски не вредят фигуре.

Тост из цельнозернового хлеба

На тонкий кусочек цельнозернового хлеба положить один ломтик бекона, нарезанный помидор и сверху накрыть кусочком нежирного твердого сыра. Для приготовления этого блюда рекомендуется использовать чеддер: чеддер признали самым полезным сыром. Поставить в микроволновую печь на 1-2 минуты, пока не расплавится сыр.

Картофельная закуска

Небольшую запеченную картофелину приправить двумя столовыми ложками обезжиренного йогурта или майонеза. Сверху посыпать какой-либо ароматной приправой. Готовя эту закуску обязательно помните, что йогурты: не все одинаково полезны.

Курица в лаваше

Четверть стакана холодного отварного мяса цыпленка или кусок отварной курицы смешать с нарезанным виноградом без косточек, ½ столовой ложки семечек подсолнечника, одной столовой ложкой обезжиренного йогурта или легкого обезжиренного майонеза. Приготовленную смесь приправить карри и завернуть в тонкий лаваш.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• На работе: чем перекусить
• Как включить в рацион больше блюд из цельного зерна
• Закуски для детей: что вредно и что полезно