Для оптимизма, приведем факт. Итак, в патентном бюро США зарегистрировано около 200 изобретений по борьбе с храпом. Разнообразных изобретений. Но – парадокс. Все эти «шедевры» от храпа не избавляют. Никак. Но бессонницу – вызывают. Воистину – если бы знал, где упасть, пошел бы в другую сторону. Но пока что знать – не получается. Падать – не хочется. Осталось только излечиться от храпа. Прямо сейчас.

Тотальный антихрапинг

Парадокс два. Проблема храпа беспокоит практически каждого человека. Хотя бы, потому что храпят 45-50% населения планеты. Остальные проценты испытывают неудобства из-за тех, кто храпит неподалеку (родственники, соседи, попутчики, просто коллеги по больничной палате…). Поэтому все, кого морально «колбасит», и те, кто храпит (они тоже иногда присутствуют при сне другого человека) периодически пытаются выяснить – как перестать храпеть. Что-то выясняют. Что-то даже придумывают. И бегут в патентное бюро США. Результат известен. Те, кто никуда не бегает, напрягают фантазию (или деятельность) в следующих направлениях:

• СИПАП-терапия. Небольшое «раздувание» дыхательных путей во время сна.
• Внутриротовые приспособления – содействуют дыханию носом, повышают тонус мышц глотки, иногда отменяют их вибрацию, уменьшают громкость храпа.
• Лазерная пластика и криопластиканеба. Лазером или криоаппликатором провоцируют крохотные ожоги в области неба. А когда те заживают, небо уплотняется. Звуковой диапазон храпа  уменьшается.
• Электронные аппараты. Прибор фиксирует возникновение храпа, посылает электрические сигналы (5 сек) на кожу человека. Храп уменьшается – потому что спящий меняет положение тела во сне, и мышцы горла возвращаются в нормальную ситуацию. Уменьшение храпа на бессознательном уровне.
• Снижение веса тела. Приводит к уменьшению храпа, и апноэ сна. Особенно актуально для людей с излишним весом. Помогает частично.
• Позиционная терапия. Человека «тренируют», чтобы он спал на боку, а не на спине. Может помочь некоторым.
• Отказ от приема. Алкоголь, препараты, снижающие мышечный тонус, прочие – отказ.
• Хирургическое лечение. Обычно применяется, когда у пациента есть явные анатомические нарушения.

Еще один метод - народный

• Зажать зубами деревянную палочку, и держать ее в течение 3-4 минут. Перед сном.
• Надавить на подбородок рукой. С усилием двигать нижнюю челюсть вперед-назад. По 30 раз утром и вечером.
• Произносить звук «и» (напрягая мышцы глотки, мягкого нёба и шеи) – словно это происходит при рвоте. 25-30 раз утром и вечером.
• Максимально выдвигать язык вперед-вниз. В выдвинутом состоянии задерживаться на 1-2 секунды. По 30 раз утром и вечером.

Спокойной ночи

Ну, а если пока ничего не получается, запомните одно. Наибольший храп происходит в положении на спине. Значит, нужно не спать на спине. Например, пришейте кармашек на спину пижамы. Положите туда – перед сном – теннисный мячик. И падайте в постель. Мячик не даст спать на спине. Возможно, поначалу и будут нарушения сна, но примерно через месяц вы буде сладко сопеть на боку. Надеюсь, молча. Если молчать все же не получится – и во сне вы начнете читать стихи, петь песни, и руководить США – обращайтесь к врачу. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Можно ли вылечить храп
• Лечите храп, чтобы хорошо выглядеть
• Храпите: пора проверить свое зрение