Настройте яркость монитора

Для комфортного чтения нужно следить за яркостью и контрастом изображения. Яркость монитора должна соответствовать яркости окружения, тогда глаза будут меньше уставать. Если освещение в комнате яркое – увеличьте яркость монитора, если в комнате темновато – сделайте монитор более тусклым. Многие современные мониторы имеют встроенную функцию контроля яркости, они сами себя подстраивают к окружению. Чтобы проверить яркость своего монитора, откройте чистый белый лист любого текстового редактора. Если он будет бить по глазам, яркость стоит уменьшить, если белый цвет кажется серым и отдаленным, то яркость надо увеличить.

Смотрите на монитор под правильным углом

Ридеры, мобильные телефоны и планшеты вы можете держать в руках как угодно, а вот монитор стационарного компьютера нужно настроить до начала работы. Монитор должен всегда находиться ниже уровня глаз. Отклоните монитор назад под углом около 10°. Зачем это нужно: ваши веки будут полуприкрыты, а соответственно глаза будут меньше сушиться.

Избегайте бликов на мониторе

Блики от другого источника света будут мешать вам читать. Глазам будет сложно адаптироваться к изображению монитора, поэтому они будут уставать. А если монитор глянцевый, то яркий блик будет вас слепить, а через некоторое время вызовет головную боль.

Освещайте клавиатуру

Если вы работаете с компьютером или ноутбуком, то часто переводите взгляд с экрана на клавиатуру. Если она плохо освещена, то глазам нужно быстро перестроиться, а затем вы снова поднимаете взгляд – и немного слепните. Плохо освещенное рабочее место – главная причина усталости на работе.

Расстояние от глаз к монитору должно быть не меньше длины руки от локтя до пальцев

Это правило относится ко всем видам чтения, и известно нам с детства. Книгу нудно держать на расстоянии 30-35 см.

Не читайте светлый текст на темном фоне

Такая контрастность самая худшая для нашего зрения и глаза устают в десятки раз быстрее. Если вы вынуждены читать информацию с такого сайта, то лучше копируйте ее и вставьте в обыкновенный документ.

Используйте специальные программы для чтения

Это дает вам массу преимуществ. Вы всегда можете подобрать удобный для глаз фон и цвет шрифта. Легко изменить размер букв и их начертания.

Выбирайте удобный для чтения шрифт

Удобность чтения и утомляемость глаз зависит и от самого шрифта. Причем шрифты на бумаге и на экране воспринимаются по-разному. Самыми подходящими для чтения с экрана были признаны шрифты Verdana и Arial. Но выбор шрифта вещь индивидуальная.  Потратьте несколько минут, чтобы проверить, какой шрифт вам читается легче. Если вы будете правильно читать, ваши глаза будут меньше уставать. а чем меньше устают глаза, тем здоровее они остаются.