Эффективная и несложная в применении диета поможет ускоренно привести фигуру в порядок

Несомненные плюсы диеты:

•  она легко переносится и не вызывает чувства голода, 
•  она не наносит вреда здоровью, 
•  с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса 

В течение курса диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.Жиры и углеводы полностьюи сключаются, запрет налагается на соусы и приправы, кетчупы, майонезы, заправки, и т.д. Соль допускается, но в небольшом количестве. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.  Пить в период проведения диеты советуют минеральную воду, обычную воду (лучше подогретую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает. 

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);  10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);  13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);  15.30 – два яблока (витаминный компонент);  18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);  20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент). 

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать:

• обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры) 
• нежирную дичь 
• вареную колбасу 

В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например:

• свекла 
• морковь 
• огурцы
• помидоры
• перец 

Не употребляйте сладкие фрукты, такие, как:

• виноград
• бананы
• абрикосы
• хурма (в них слишком много углеводов). 

По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.

Берегите себя и будьте здоровы. Всегда с Вами ваш помощник в вопросах здоровья У ДОКТОРА.

Читайте также:

• Сколько съесть за обедом: рука как мерка
• Стоит ли запивать еду
• Как питаться, чтобы сохранить фигуру