Как правило, врачи изначально не советуют использовать медикаментозное лечение, а попытаться решить проблему более естественным путем. Например, с помощью определенных продуктов или напитков. Ученые провели соответствующее исследование, и из всего списка предложенных продуктов выделили вишню. Также выяснилось, те, кто регулярно (два раза в день) потреблял вишню, буквально через две недели заметили, что стали лучше спать. Врачи объясняют это большим содержанием в вишне мелатонина. Это вещество, вызывающее сон. Кроме того, успокаивающим эффектом обладают и некоторые морепродукты, например, креветки, тунец, треска, палтус. Все они имеют в своем составе сильное успокаивающее средство – триптофан. Если же вы не любите рыбу, потребляйте регулярно молоко. В нем также содержится триптофан.

Самым лучшим снотворным является соединение углеводов с белками и триптофаном - овсяная каша с молоком. Нельзя забывать и про мелиссу. Это давно проверенное седативное средство. Причем мелисса не только расслабляет, но и улучшает пищеварение. Настаивайте 1-2 чайные ложки мелиссы в стакане кипятка и пейте чай незадолго до сна. Кроме мелиссы неплохо успокаивают шалфей, ромашковый чай и валериана.