Виды йоги. Что выбрать для изучения самому? - Мед Вестник - статьи о медицине

Очень сложно четко и конкретное определить, что это йога. С санскрита йога обозначает, как единение. Единение тела и ума, единение ума и души. 

Свою популярность йога нашла совсем недавно. Корни этого искусства уходят намного глубже в века, но ранее йога хранилась под строжайшим запретом в Индии, и ни практику, ни философию под страхом смерти нельзя было распространять. 

Если кратко, то йога - это:

• физическая гармония и здоровье;
• психологическое равновесие и спокойствие ума;
• единство мысли, слова и дела или единство головы, сердца и рук.

Основная цель йоги - добиться абсолютной внутренней свободы, избавиться от сковывающих цепей, вызванных различными чувствами и привычками - жалостью, завистью, жадностью, а также избавиться от привязанностей к материальному миру. Йога - это духовная практика и физические упражнения, и если следовать по этому пути, то человек приобретает внутреннее спокойствие, здоровье, счастье и особые знания.

Можно изучать йогу самому?

Каждая из дисциплин йоги требует настырства, сил и постоянных повторений. Множество упражнений - это силовые тренировки, которые в процессе постоянного выполнения значительно улучшают общее состояние здоровья человека. Нужно начать заниматься йогой самому, шаг за шагом осваивая все нюансы и тонкости практик, где дополнительно с физическими упражнениями читать литературу, медитировать.

И, все же, рекомендуется хотя бы несколько первых занятий пройти с тренером, чтобы он смог направить ваши движения в правильном направлении. Большинство людей очень плохо знают свое тело, не имеют достаточной физической подготовки к выполнению некоторых сложных асан, поэтому без советов тренера не все смогут обойтись. Хотя, постепенно тренируя и накачивая тело, вы уже буквально через 2-3 недели увидите разницу и положительную динамику. Упражнения йоги хорошо оздоравливают тело, давая ему тонус и красивую форму.

Виды йоги:

Какой вид выбрать для изучения? 

Ниже краткий обзор наиболее популярных направлений для начинающих:

• Хатха-йога (наиболее популярное направление) - ее цель достичь гармонии между телом, душой и миром. Используются пранаямы (дыхательные упражнения), асаны, медитация, расслабление. Подходит всем.
• Аштанга-йога - выполнение упражнений в быстром динамичном темпе в определенной последовательности. Цель - улучшение здоровья. Подходит для физически тренированных людей.
• Айенгара-йога - медленное выполнение упражнений, концентрация на мышцах тела при полном напряжении. Используются пранаямы, асаны (от простых к сложным), расслабление. Такая йога подходит для малоподвижных людей или тех, кто любит выполнять упражнения медленно и сосредоточенно.
• Бикрам-йога - подходит для физически подготовленных людей. Рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом, т.к. это «горячая йога» - упражнения выполняются при температуре 40 градусов для быстрого выведения токсинов из организма. Отлично помогает для эластичности мышц, при артрите, заболеваниях костей и при диабете. 1 упражнение - это 26 поз, выполненных в строгой последовательности за 90 минут.
• Вини-йога - акцент делается на ощущениях, которые возникают при выполнении упражнений. В этом случае правильность позы не так важна, как концентрация на эмоциях. Походит для расслабления нервной системы и восстановления психического здоровья.
• Кундалини-йога - подходит всем. Цель - открыть энергетический канал, находящийся вдоль позвонка («проснуть змею»). Все упражнения нацелены на выпрямление и оздоровление позвоночника и спины, расслабление мышц тела.

В современной интерпретации появилось множество практик, например: йога для беременных, йога для обездвиженных, йога для лица и т.д. Это все части упражнений из основных дисциплин йоги. Не стоит останавливаться на каком-то одном виде - пробуйте, экспериментируйте, меняйте и, в итоге, сможете подобрать то, что комфортно именно вам.

Попробуйте провести эксперимент: никому не рассказывайте о том, что начали заниматься йогой. Если через 1-2 месяца знакомые начнут вам говорить «Как ты хорошо выглядишь», «Ты изменился/изменилась», значит, ваши упражнения идут на пользу, смело продолжайте дальше. И помните, полностью постичь искусство йоги невозможно, это бесконечный процесс самосовершенствования.