Виды монодиет. Польза и вред

Монодиеты являются одним из лучших способов похудения, так как подразумевают собой употребление в пищу определенного вида продуктов. За частую они ограничиваются одним продуктом. Самая популярная и часто используемая монодиета – гречневая диета. Ее принцип заключается в том, что на протяжении недели или двух нужно есть только гречку, запаренную предварительно кипятком и желательно без соли или слабосоленую кашу.

Но это не значит, что список данного вида диет заканчивается только гречневой диетой. Монодиеты принято делить на три основные группы:

Фруктово-овощные
Белковые
Углеводные

Грейпфрутовая

Диета длится от трех до семи дней, она заключается, что на протяжении дня необходимо съесть 2 средних грейпфрута, и обязательно на завтрак одно вареное яйцо, чай или кофе. Обед включает легкий сала из овощей и на ужин овощи и рыба приготовленная на пару.

Огуречная

Одна из самых популярных монодиет, которая позволяет быстро сбросить вес. Длится она до 7 дней и заключается в том, что в течение всего дня нужно съесть, где-то около 1,5 килограмм огурцов, разделяя при этом приемы пищи на несколько частей. К огурцам разрешается добавить и другие овощи или продукты.

Яблочная

Одна из самых строгих диет, так как при соблюдении данной диеты в течение дня нужно есть только яблоки. Количество съеденных яблок за день – 1 килограмм. Длительность диеты от 7 до 14 дней.

Кефирная

Так же, как и прочие диеты данной категории длится около одной недели. Заключается в том, что за день нужно выпивать около 1.5 литров 1% кефира. Но это не значит что нужно пить только кефир и ничего больше. Разрешены легкие завтраки, обеды из легких салатов и ужины из овощей на пару. Но порции обычной еды должны быть не больше 100 – 150 грамм.

Творожная

Данная диета заключается в том, что весь день необходимо есть обезжиренный творог в количестве 200 грамм через каждых два или три часа. Такая диета позволит сбросить 8 – 10 килограмм за одну неделю.

Рыбная

Такая диета считается одной из самых полезных, так как рыба при такой диете готовится на пару, запекается или варится. Рыба содержит большое количество витаминов и других полезных веществ так необходимых организму человека. Что бы разбавить рацион в меню можно включить овощи и крупы. Меню заключается в том, что при каждом приеме пищи необходимо съесть примерно 300 грамм рыбы.

Углеводные монодиеты делятся на: гречневые, рисовые, овсяные и т.д. Их принцип и меню практически одинаковые. Заключается оно в том, что на протяжении дня необходимо употребить в пищу приготовленную на крутом кипятке кашу в количестве около 500 граммов.

Польза

Такие способы похудения очень эффективны, не требуют огромных денежных затрат, а также способствуют очищению организма.

Вред

Действительно монодиеты позволяют быстро сбросить большое количество веса. Но стоит отметить, что такие диеты имеют большое количество противопоказаний. Так как при употреблении в пищу только одного вида продукта или одного продукта с незначительным количеством других продуктов приводит к тому, что из организма «вымываются» микроэлементы, которые находятся в так называемых «запасах». А поскольку при скудном рационе эти элементы не пополняются, то это приводит к общему ухудшению состояния.

Многие диеты этой категории могут привести к слабости, депрессии, бессонницы, упадку сил, раздражительности и агрессии, а также стоит отметить, что при таком способе похудения есть большая вероятность, что сброшенные килограммы очень быстро вернутся.