Весьма важно в питании весной свой организм обеспечить микроэлементами и витаминами. Нужно понимать, что для организма человека весна является весьма сложным временем, которое приходится встречать на пике авитаминоза. Иммунная система в это время года становится более чувствительна, высоки риски заболеть. Впрочем, вполне реально попытаться помочь организму адаптироваться к смене сезонов, и начать придется с перехода на весенний тип питания.

Зачем по весне менять свой рацион

• При помощи правильного питания мы поможем организму пребывать в должном состоянии. Не секрет, что весной необходимо меньше калорий. В зимнее время организму приходилось расходовать много энергии на обогрев самого себя – хотелось есть больше калорийной пищи. Но в весеннее время климатические условия не настолько экстремальны, есть резон снизить число калорий в ежедневном меню.
• Стандартной проблемой весны является авитаминоз. Организм человека в это время года витаминов недополучает. Более того, авитаминоз к весне может стать хроническим. Попытайтесь это изменить, серьезно подойти к решению проблемы.
• Эксперты говорят также о факторе сезонного снижения иммунитета - зимой приходилось вести борьбу с климатическими неблагоприятными условиями. Исправить подобную ситуацию можно при помощи корректировки рациона питания.
• Могут обостриться хронические хвори. Весна, как, впрочем, и осень считается временем обострений – это известно всем "хроникам". Но такого рода обострения можно попытаться избежать, если ограничить потребление неполезных для здоровья продуктов. В особенности, это актуально для лиц с хроническими заболеваниями желудочного кишечного тракта.

Специфика весенней диеты

Возьмите на заметку: весеннюю диету не стоит воспринимать, как жесткий свод правил, напоминающий диету при том или ином заболевании. Речь идет всего лишь о рекомендациях при выборе продуктов питания. Рацион способен меняться в зависимости от имеющихся кулинарных предпочтений. Имеется только одно главное правило: необходимо следить за тем, чтобы в организм поступали все необходимые компоненты, в особенности, витамины.

Конкретные рекомендации

• Старайтесь есть больше фруктов. Возьмите за правило каждый день съедать не меньше одного яблока, банана, апельсина.
• Каждый день нужно есть овощи. Тушеные овощи и овощные салаты позволят вести борьбу с авитаминозом более эффективно.
• Незаменимой частью рациона являются белки. При достаточном количестве белков иммунная система с проблемами справляется исправней. Используйте морскую рыбу в качестве белкового продукта. Помимо белка она позволит обеспечить организм фосфором, йодом, жирными ненасыщенными кислотами, кальцием.
• Не забывайте о растительных жирах, надо готовить салаты с использованием нерафинированных масел.
• Включите в рацион кашу из цельного зерна – вам нужны и сложные углеводы тоже.
• Большую пользу в весеннее время обеспечат морсы, соки, мед.
• Поддержит иммунную систему травяной чай.
• Введите в рацион зеленый лук, укроп, свежую петрушку – это великолепный источник микроэлементов и витаминов.
• Питайтесь часто и дробно, это поможет сбросить лишний вес.

Диетологи утверждают: если старательно подбирать продукты для своего рациона, питание можно сделать максимально полезным, а жизнь – более приятной.

К слову, вас может заинтересовать тема "Как восстановить силы в средине рабочего дня". Берегите себя и будьте здоровы. Всегда с Вами ваш помощник в вопросах здоровья У ДОКТОРА.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Как настроение влияет на выбор продуктов
• Что съесть, чтобы похудеть