В какое время лучше бегать

На каждом углу твердят, что спорт — это жизнь, что физическая активность очень важна для здоровья. Бег — один из самых распространённых видов спорта, завоевавших поклонников по всему миру. Если вы тоже хотите начать бегать, то лучше вам заранее узнать, в какой половине дня это занятие принесет организму больше пользы.

Не секрет, что бег помогает бороться со многими заболеваниями (например, с болезнями сердца и легких), укрепляет иммунитет и дает бодрость и энергию. Ранее мы уже писали о пользе бега трусцой. Но когда лучше всего бегать, утром или вечером?

Специалисты не дают однозначного ответа на данный вопрос. У каждого человека свои биоритмы, кому-то легко вставать в 6 утра и совершать утреннюю пробежку, а для кого-то бег поздним вечером считается нормой. Доказано, что наибольший пик человеческой активности приходится на промежутки между 6 и 7 утра, а также между 18 и 19 вечера.

Если вы хотите бегать по утрам, вы должны знать следующее:

— После того, как прозвенел будильник, не нужно сразу вскакивать и выбегать на пробежку. Сделайте зарядку, потяните мышцы, позавтракайте и уже потом спешите на улицу;

— После разминки несколько метров пройдите спокойным шагом, дайте мышцам разогреться. А завершать бег нужно плавно, постепенно переходя на обычный шаг;

— Утренняя пробежка улучшает настроение и мобилизует ваши силы;

— Утром вы получаете заряд бодрости и энергии.

Особенности вечерней пробежки:

— Помогает расслабиться после тяжелого дня;

— Снимает стресс и нервное напряжение;

— Вечерняя пробежка обеспечит вам крепкий, здоровый сон.

Не так важно, когда именно вы будете бегать. Главное — не забрасывать занятия и регулярно выбегать на оздоровительные пробежки.