Что такое прилив?

Приливы - это мгновенное ощущение тепла, которое может сопровождаться покраснением, приливом крови к лицу и потоотделением. Точная причина жара не известна, но может быть связана с изменениями в кровоообращении. Приливы возникают, когда кровеносные сосуды у поверхности кожи расширяются, чтобы охладиться. Это приводит к покраснению, разгоряченности. Женщина также может потеть, чтобы охладить тело. Кроме того, некоторые женщины испытывают учащенное сердцебиение и озноб. Приливы, которые сопровождаются потоотделением, могут также возникать в ночное время. Это так называемые ночные поты, которые могут влиять на сон.

Как долго мне придется терпеть приливы?

Тяжесть и продолжительность приливов колеблется среди женщин, переживающих менопаузу. У некоторых женщин приливы бывают в течение очень короткого времени во время менопаузы. Другие женщины могут иметь приливы - по крайней мере, в некоторой степени - всю жизнь.

Могу ли я предупредить приливы?

Хотя это может быть невозможно - полностью избежать приливов во время менопаузы, есть определенные триггеры, которые могут вызвать. Чтобы предотвратить приливы, нужно избегать этих триггеров:

• Стресс.
• Кофеин.
• Алкоголь.
• Острая пища.
• Тесная одежда.
• Тепло.
• Сигаретный дым.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять причин, почему менопауза ухудшает сон

Что вызывает их физиологически

Приливы в основном вызваны гормональными изменениями в менопаузе, но могут также зависеть от образа жизни и лекарств. Уменьшение уровня эстрогенов оказывает прямое воздействие на гипоталамус, часть мозга отвечает за контроль аппетита, сна, циклы, половые гормоны и температуру тела. Каким-то образом (мы не знаем, каким образом), снижение уровня эстрогена нарушает работу гипоталамуса - который иногда называют "термостат" организма - и "говорит" ему следующим образом: "слишком жарко". Мозг реагирует на этот сигнал и дает сигнал сердцу, кровеносным сосудам и нервной системе: "Избавьтесь от тепла!" Сообщение передается химическим веществам нервной системы - адреналину и родственные соединениям: норадреналину, простагландину и серотонину.

Сердце начинает качать качает быстрее, кровеносные сосуды в коже расширяются, чтобы избавиться от жара, и потовые железы начинают работать интенсивнее, чтобы охладиться еще больше. Это тепловыделяющей механизм, с помощью которого организм предохраняет от перегрева в летнее время. Но когда этот процесс запускается вместо снижения уровня эстрогена, ответ мозг может принести значительные неудобства. Тело остывает, когда он не должно этого делать, и вы становитесь мокрыми в середине заседания совета директоров или в середине ночи. Вы всегда должны начинать с наименее агрессивного подходп к лечению этих симптомов. 

Автор: Алевтина Шагайко