Поэтому прежде всего необходимо приучить себя каждый вечер готовить легкий ужин, выбираться перед сном на непродолжительные прогулки на свежем воздухе и принимать прохладный душ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Масло лаванды: полезные свойства (видео)

Снятию накопившегося за день напряжения также способствует горячая ванна, чашка мятного или ромашкового чая с медом, тщательное проветривание спальни и развешивание в ней успокаивающих благовоний.

Выполнение перечисленных выше правил помогает справиться с нервным напряжением, а вот мышечное напряжение эффективно ослабляет несложный комплекс упражнений, которые необязательно выполнять именно вечером.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-10 самых стрессовых мужских профессий

1. Лягте на пол на спину, закройте глаза.

2. Сначала напрягите мышцы лица, а затем постепенно расслабьте их.

3. Медленно поднимите голову и опустите ее, постарайтесь максимально расслабить челюсти и мышцы шеи.

4. Прижмите плечи к полу, затем полностью расслабьте мышцы плеч.

5. Для достижения максимального растяжения позвоночника приподнимите ягодицы, затем опустите их, при этом чувствуя, как расслабился позвоночник.

6. Вытяните и напрягите руки и пальцы, затем полностью расслабьте их.

7. Сведите пятки вместе, вытяните ноги и пальцы ног, затем полностью расслабьтесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Трудный рабочий день: как его пережить

Выполнение этого комплекса упражнений занимает всего десять минут. После окончания занятия некоторое время полежите полностью расслабившись.