Многие люди думают: зачем мне учиться расслабляться? У меня куча дел и нужно быть постоянно в тонусе. Смогу ли я в расслабленном состоянии справляться с ежедневными задачами?

Наверняка многие в детстве сталкивались с чувствами, которые нельзя было открыто демонстрировать (любовь, страх и т.п.). Эти чувства были подавлены при помощи определенных телесных действий, например, задержкой дыхания или напряжения мышц живота. Так как энергия в теле блокируется - появляется мышечный зажим, который тяжело поддается сознательному расслаблению. Даже, когда у человека есть время расслабиться, не все его тело полностью отдыхает.

Существуют простые способы релаксации и саморегуляции, выполнять их можно где угодно и когда угодно, каждое упражнение займет от 3 до 5 минут. Разработчиком этих упражнений является психолог Вильгельм Райх (ученик Зигмунда Фрейда).

Заземление, дыхание, центрирование

Заземление – сфокусируйте свое внимание на тех поверхностях тела, которые соприкасаются с горизонтальными поверхностями.

Дыхание – сфокусируйтесь на дыхании, просто наблюдайте за ним, внутренним взором следуйте за потоком воздуха.

Центрирование – сфокусируйтесь на своем центре (ниже пупка на 2 пальца, вглубь живота на 6 см), обратите внимание, какое там ощущение (энергия, тепло) наполняйте и расширяйте его своим дыханием. Постарайтесь наполнить все свое тело ощущением из центра.

Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.