В ходе недавнего исследования специалисты выявили уровень работоспособности среднестатистического человека в различное время суток. Учеными составлена математическая модель, которая способна отображать дневной среднестатистический график – разумеется, за исключением сна. Какие болезни обостряются осенью и как от них уберечься?

Время для отдыха

Синдром хронической усталости: причины и последствия. В процессе изучения математической модели бодрствования стало ясно, что самый низкий уровень работоспособности приходится на временной отрезок с восьми вечера до двенадцати ночи. Такого рода график работы способен скверно влиять и на качество работы, и на сон.

Но в этом случае ученые считают уместным сделать оговорку. Если человеку приходится работать в ночное время постоянно, можно достичь вполне приемлемых результатов. Стоит учитывать также и то, что работник, чей трудовой распорядок приходятся на ночное время, наверняка страдает от нарушения в биоритмах.

Чем это чревато

Чем грозит недосыпание в подростковом возрасте? Сбой биологических ритмов человека чреват сбоем в обмене веществ. Нарушается работа желудочного кишечного тракта, сердечнососудистой системы. Становится выше уровень выработки гормона стресса, снижается степень сопротивляемости организма к внешним агрессивным факторам.

Лучшее время для работы

Лучшим временем для работы считается время девяти утра и до обеда. Даже при условии равной продолжительности смен в ночное и дневное время, работа днем более эффективна по производительности и не так опасна для здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Жизнь после отпуска: как настроить себя на нужный лад
• Общий наркоз нарушает биоритмы
• Ужин после 19.00: вред или польза