Но если правильно не организовать тренировочный процесс можно серьезно навредить себе. В этом случае занятия со штангой вместо укрепления здоровья станут причиной появления травм и негативных эмоций. Как не допустить травм и достичь при этом результата?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Обязательные требования к тренировкам в спортзале

Нагрузки в тяжелой атлетике

Разрешены, в принципе, любые нагрузки, когда приходится заниматься тяжелой атлетикой, но важно учитывать степень подготовки спортсмена. За месяц перед соревнованиями считаются уместными лишь нагрузки, которые необходимы для получения результата. Остальное время считается базовым периодом, в течение которого можно развивать скорость, выносливость, координацию - гармонично развиваться.

В западных странах спортсмены, в том числе просто любители, наблюдаются тренером и эндокринологом одновременно, сдают анализы, питаются по плану. В нашей стране это считается доступным лишь соревнующимся бодибилдерам, спортсменам высоких достижений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Зачем ходить в спортзал?

Тяжелая атлетика и другие виды спорта: степень совместимости

Обычно тяжелоатлеты классической школы являются еще и хорошими спринтерами. Как правило, они довольно выносливы и способны неплохо бегать и плавать. Между тем, бодибилдинг не слишком-то сочетается с тяжелой атлетикой. Это связано с тем, что в организме для занятий бодибилдингом должно быть воды и жира в минимальном количестве. Тяжелой атлетике это не подходит, большой вес не желательно поднимать в таком состоянии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Каким должно быть питание спортсмена

Типичные хвори тяжелоатлета

Множество спортсменов, которым приходится заниматься тяжелой атлетикой, рано или поздно приобретают болезни суставов или сердца. Специалисты полагают, что все травмы спровоцированы неправильными тренировками. Чтобы избежать этого, ученику надо четко выполнять указания тренера. Спортсмену более высокого уровня позволительно вносить в занятия свои коррективы. На более высоком уровне понадобится индивидуальная работа.

Если случилась травма, нужно найти причину этому. Спортсмен нуждается в хорошем враче, ему нужен массаж. После тренировок восстановление должно быть полноценным, нужно правильно отдыхать, питаться сбалансировано, принимать, главным образом, белково-витаминную еду.

Если человеку приходится поднимать больше своего веса, достаточно велика вероятность того, что появятся проблемы с суставами и позвоночником – человек не созданы для того, чтобы поднимать большие тяжести над собой. Но если все делать правильно, не перенапрягаться, заниматься тяжелой атлетикой для здоровья, от этого будет только польза.

Автор: Елена Светврач