В чем опасность стресса

Организм человека устроен так, что он нуждается в равновесии. Но люди своим поведением, отношением друг другу и к самому себе нередко нарушают это равновесие. Организм вынужден все время работать на грани, чтобы поддерживать нормальное течение всех психических и физиологических и процессов, без отдыха. Стрессы бывают внешними и внутренними. Внешний стресс воздействует извне, внутренний – из глубин организма.

Почему появляется стресс

К причинам внешнего толка можно отнести:

• воздействие агрессивной экологии;
• наличие вредных привычек;
• продолжительное пребывание под прямыми лучами солнца;
• рабочие нагрузки;
• проблемы в личной жизни, личные трагедии.

К факторам внутреннего порядка можно отнести:

• пищевую аллергию;
• нарушение в работе эндокринной и иммунной системы;
• неполноценное питание;
• депрессивное состояние ввиду дефицита необходимых веществ – минералов и витаминов.

Съешьте апельсин

Как никакой другой, витамин С помогает быстрей избавиться от стресса, нормализует кровяное давление и уровень гормона кортизола, выработка которого активна в стрессовой ситуации.

Сладкий картофель

Этот продукт полезен тогда, когда организму особенно нужны углероды. Картофель считается намного полезней, чем сладости, об этом стоит помнить, поедая очередную шоколадку. Здесь содержатся бета-каротин и клетчатка, что помогает усваивать углеводы.

Курага

Здесь много магния, который может успокоить, снизить возбудимость нервной системы. Недостаток этого вещества вызывает чувство усталости, головную боль и даже депрессию.

Лосось

В этой рыбе содержится очень важный элемент – жирная кислота омега-3, который помогает привести в норму уровень гормона кортизола.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетолог: бесплатная-онлайн консультация

Шпинат

Один стакан шпината содержит половину дневной нормы магния. Это - довольно богатый источник данного вещества.

Зеленые овощи

Особую ценность представляет капуста брокколи. Здесь содержится большое количество витаминов, которые нужны при состоянии стресса. Калий улучшает состояние нервной системы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета при астме

Шоколад

Вкусное лакомство помогает вырабатывать эндорфин, известный как гормон счастья.

Миндаль

Содержащиеся в миндале цинк, магний, витамины Е, В2 принимают участие в производстве серотонина. Этот элемент способен управлять настроением, бороться с негативным эффектом стресса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы по питанию для повышения иммунитета

Овес

Начать утро стоит с овсяной каши. Овсянка не только считается очень полезной для организма, она помогает выработать иммунитет к стрессу и неприятным ситуациям. Стоит съесть несколько ложек овсянки с самого утра, и никакой стресс вам не будет страшен. Автор: Елена Светврач