Диетологи составили список наиболее полезных продуктов питания. По мнению медиков, каждый человек должен принимать в пищу продукты, которые стимулируют мозг и повышают степень умственной активности. В «РБК» опубликовали список таких продуктов. Примите во внимание основы долголетия: что поможет сохранить здоровье.

Рыба - на первом месте

Первое место в этом списке заняла жирная рыба, которая богата кислотой омега-3. Названное соединение в головном мозге принимает участие в выработке серого вещества. Рыбу стоило бы есть один или два раза в неделю. Рыба показана также  женщинам, которые занимаются спортом.

Выпейте молоко

Далее идут молочные продукты, не исключая само молоко. Компоненты из них с легкостью усваиваются мозгом, что в клетках улучшает обмен. Все это положительно сказывается на специфике интеллектуальных способностей человека. Как было доказано в ходе экспериментов, у тех, кто регулярно потребляет молоко, улучшаются показатели логического мышления и памяти.

Не забывайте о бобовых

Бобовые представляют собой источник витамина В и фолиевой кислоты. Не случайно этот продукт поставлен на третье место. Бобовые укрепляют память.

Другие полезности

Далее в списке идут томаты, в которых содержится антиоксидант ликопин. Это соединение наделено способностью обезвреживать свободные радикалы, которые наносят вред клеткам мозга. Известно, что после проведения термической обработки возрастает концентрация ликопина. Соединение также способно очистить организм, оно стимулирует омоложение кожи и обновление клеток. Важно отметить, что, кроме перечисленных продуктов, в поле зрения ученых не однажды попадали черника, клюква, капуста, шпинат, свекла. Узнайте, как оценивать питательную ценность продуктов в магазине.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Самые полезные продукты для здоровья мужчины
• Сельдь поддержит сердечнососудистую систему
• Желудок в роли хронографа: открытия