Показан отдых в сочетании с нагрузками

В возникновении варикоза принято винить гравитацию. Действительно, сосуды перекачивают тысячи литров крови, побеждая земное притяжение. Но опыты космической медицины показали, что при невесомости сосуды испытывают большие нагрузки. Когда мышцы ног регулярно напрягают, удается тренировать венозные глубокие сосуды, которые проходят между ними. Логичен вывод: старайтесь давать ногам регулярный отдых, который будет соизмерим с регулярными физическими нагрузками.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Флеболог: бесплатная онлайн-консультация

Какими видами спорта не стоит заниматься

Вредными для венозных сосудов считаются такие виды спорта, как:

• баскетбол;
• большой теннис;
• волейбол;
• горные лыжи;
• единоборство.

Здесь требуется выполнение резких рывков. Зато ходьба неспешным шагом в два или три километра, езда на велосипеде, спокойная ходьба на лыжах, плавание будут весьма эффективной профилактикой варикоза.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Причины варикозного расширения вен

Отдых – вверх ногами

Варикоз предотвратит правильный отдых. В буквальном смысле вам нужно поднять вверх ноги. Это поможет  неколько опорожнить лимфатический поверхностный коллектор. Поднимите ноги вверх под углом в сорок пять градусов на тридцать или сорок минут. По ночам обеспечивается разгрузка сосудов, когда приподнимают дольний конец матраца на десять ли пятнадцать сантиметров.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Варикоз: страдают вены пожилых и молодых

Требования к обуви

Варикоз способна предотвратить правильно подобранная обувь. Когда подошва чересчур плоская, это плохо. Уровень минимального подъема пятки должен составлять примерно полтора сантиметра. Противопоказанными считаются шпильки и танкетки высотой более четырех или пяти сантиметров. Дело в том, что каблукам по силам менять нагрузку на мышцы ног, и это очень важно для того, чтобы обеспечить правильный кровоток. Ограничение в одежде не настолько жесткие: табу налагают на ношение тугих резинок носков и стрейчевых, сильно облегающих брюк.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Народные средства излечения от варикоза

Нужно избавиться от лишнего веса

Между тем, как развивается варикозная болезнь, и излишним весом прослеживается тесная и прямая связь. Когда ваш индекс массы тела выше 27, то риски формирования варикоза становятся выше на 33 процента. Чтобы высчитать индекс массы тела, нужно разделить массу тела (измеренную в килограммах) на рост (в метрах), возведите результат в квадрат. Примите во внимание, что нормальная масса тела находится в границах индекса массы тела от 18,5 до 24,9. Так что нужно питаться правильно, исключить острую, жирную, соленую пищу. Стоит делать это следует не только для того, чтобы уменьшить объем съеденных калорий. Дело в том, что данные продукты способны усилить жажду, а при чрезмерной водной нагрузке появляются отеки.

Автор: Елена Свет-врач