Не слишком подходящая одежда

Стоит на время забыть о чрезмерно облегающей одежде, искусственной ткани. В противном случае вы наверняка будете изнывать от жары. Более физиологичной одеждой, по мнению врачей, считаются вещи из натуральных тканей - хлопка, льна, шелка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Распространенные летние опасности: как их избежать  

Синтетическая одежда из полиамида, полиэстера, эластана, акрила категорически для жары не подходит. В ней кожа лишена возможности дышать, духоту переносить намного сложней, пот начинает литься ручьем. Это связано с тем, что под такой тканью тело находится, как будто в теплице. Идеальными являются светлые цвета, поскольку они наделены способностью неплохо отражать солнечные лучи. Темные ткани, напротив, лучи поглощают, так что в такой одежде будет еще жарче.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Жара и фитнес: как себя контролировать

Желательно выбирать платья и майки, которые прикрывают плечи, - открытые участки кожи способны обгореть. Не обойтись на солнцепеке без головного убора. Наденьте панаму или шляпу с полями, которая сможет защитить лицо, волосы, шею, не стоит стягивать голову обручем. Головной убор также выбирайте из натуральных тканей, в особенности, для малыша.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Открываем купальный сезон: в чем опасность первых купаний

Не нужно от жары спасаться под кондиционерами

Перепад температурных режимов провоцирует снижение иммунитета. Когда в магазине, офисе или машине работает прохладный кондиционер, а на улице и дома жарко, организм страдает от перегрузок. Повышается уровень утомляемости, обостряются хвори. Не нужно включать кондиционер на полную мощь, важно поддерживать в помещении правильную температуру - не ниже двадцати одного градуса, чтобы не оказалось слишком заметной разницы с температурой на улице.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лето — самая опасная пора для глаз (видео)

Позаботьтесь о правильной еде и напитках

Не стоит в жару есть тяжелую пищу, которая провоцирует повышение нагрузки на желудок, - майонез, мясо, жареное. Проявите к самому себе сострадание и откажитесь от спиртного. Укрепляет защитные силы организма витамин C, который содержится в землянике, черной смородине, красном перце. В желтых и зеленых овощах, натуральном нерафинированном растительном масле, в молоке есть эссенциальные фосфолипиды и антиоксиданты, которые помогают вывести из организма токсины.

ОБСУДИТЕ ЭТО НА ФОРУМЕ udoktora.net 

Для утоления жажды  подойдет обычная вода. Неплохо спасает от жажды чай, который способен увеличить слюноотделение и устранить сухость во рту. Добавляйте к воде также овощные и фруктовые соки или их экстракты.

Автор: Елена Свет-врач