На вопросы, касающиеся этой темы, подробно ответила кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины Галина Холмогорова. Она подчеркнула, что в жару крайне сложно и небезопасно для здоровья находиться в общественном транспорте, не оборудованном кондиционером или вентилятором. Однако она отметила, что если в транспорте установлен кондиционер, его необходимо регулярно очищать от скапливающейся в нем грязи и микробов, иначе он станет рассадником заболеваний.

Врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов советует в жару по возможности не пользоваться общественным транспортом. В случае если маршрутка или автобус попали в пробку, стоит попросить водителя открыть двери и дать пассажирам выйти и в тени подождать, пока пробка рассосется. А вообще, лучше передвигаться по городу на метро – там вы застрахованы и от жары, и от пробок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лето в мегаполисе: как не умереть от жажды

Холмогорова акцентировала внимание жителей мегаполисов на том, что в период жаркого сезона одежда и обувь должны быть просторными и изготовленными из натуральных материалов, но, ни в коем случае, не синтетические. Кроме того, она предлагает часто протирать открытые участки тела – руки, уши, лицо – влажными салфетками.

Также Водовозов отметил, что, выходя из дому, человек должен обязательно брать с собой негазированную воду и пить ее каждые 15 минут по 150-180 миллилитров. Если есть такая возможность, неплохо смачивать открытые участки кожи водой – это увеличивает площадь испарения и заметно облегчает состояние человека.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как во время беременности уберечься от теплового удара

Но пить минеральную воду в больших количествах не стоит. По словам Холмогоровой, для утоления жажды лучше подойдет простая вода или зеленый чай, несладкие, разбавленные соки. В том числе неплох и квас: его положительные свойства объясняются тем, что в нем содержится много питательных веществ, поддерживающих организм во время жары.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тепловой удар у ребенка: как помочь

Основные признаки теплового удара:

• Полная или частичная потеря сознания.
• Бледность.
• Появление на лице крупных капель пота.
• Учащенное и поверхностное дыхание.

Для оказания первой помощи при тепловом ударе необходимо:

• Вынести человека из транспорта на свежий воздух.
• Поместить его в тень или кондиционируемое помещение.
• Расстегнуть пуговицы на одежде и протереть доступные участки кожи водой.
• Если человек находится в сознании, дать ему выпить немного воды.
• При потере человеком сознания, дать ему понюхать нашатырь.
• Если человек находится без сознания больше минуты, обязательно вызывать «скорую».