Как влияет стресс на развитие болезней сердца

Медицинским исследователям точно неизвестно, как именно стресс повышает риск развития болезней сердца. Стресс способен сам по себе быть одним из факторов риска. В то же время стресс с легкостью усугубляет другие факторы риска (к примеру, повышенное артериальное давление или высокий уровень холестерина). Формируется цепь: вы попадаете в состоянии стресса, ваше артериальное давление существенно повышается, вы злоупотребляете перееданием, уменьшаете физические нагрузки, чаще и больше курите.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Учимся бороться со стрессом  

Механизм воздействия стресса

Хронический стресс подвергает организм:

• к болезненному влиянию повышенного  уровня гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин;
• изменяется система сворачивания крови;
• повышается риск возникновения сердечного приступа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Стрессы – причина рождения девочек  

На всех ли одинаково влияет стресс

Разумеется, нет. Люди способны по-разному реагировать на ситуации и события. Один человек решает, что происходящее вполне приятно и радостно, другого те же самые обстоятельства огорчают. Иногда люди справляются со стрессом, усугубляя и без того неважную ситуацию. У таких людей появляется чувство вины, злость, страх, беспокойство, враждебность расстройство. Другие без труда преодолевают проблемы, посылаемые им жизнью. 

Стрессором называют все то, что способно ввести вас в состояние стресса. К стрессорам относят как небольшие трудности, так и масштабные изменения обстоятельств жизни. Возможна также комбинация первого и второго. Ключ к управлению стрессом - умение идентифицировать стрессоры, ослаблять их возможное влияние. К возможным сресс-факторам, типичным для человеческой жизни можно отнести:

• болезнь (собственная или близких);
• смерть родных;
• проблемы в личной жизни;
• перегрузку на работе;
• безработицу;
• уход на пенсию;
• очереди;
• беременность;
• переезд;
• финансовые трудности;
• проблемы с законом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Стресс руководителя: сохранить здоровье психики  

Как проявляется стресс

Стоит привести часто встречающиеся предупреждающие признаки стресса. Физические признаки:

• головокружение;
• скрипение зубами;
• ломота в теле;
• боль в теле;
• головная боль;
• стискивание челюстей;
• нарушения пищеварения;
• бессонница;
• напряжение мышц;
• шум в ушах;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• влажные ладони;
• изнеможение;
• увеличение или потеря веса.

К психическим признакам можно отнести:

• постоянное чувство тревоги;
• забывчивость;
• трудность в принятии решений;
• недостаточную креативность;
• ухудшение памяти;
• потерю чувства юмора.

К эмоциональным признакам стоит отнести:

• злость;
• плач;
• чувство бессилия;
• депрессию;
• частые перепады настроения;
• чувство одиночества;
• раздражительность;
• негативные мысли;
• унылость;
• нервозность.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-9 продуктов, которые помогают снять стресс  

Как справиться со стрессом