Физическая нагрузка улучшит кровообращение, поможет быстро справится с послеобеденной дремотой, позитивно повлияют на умственную работу, повысит настроение. Случается так благодаря сератонину - гормону удовольствия, высвобождение которого происходит в ходе занятия. Так что стоит разнообразить физическими упражнениями свой рабочий день. На это не понадобится много времени.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дефицит физической активности признали заболеванием

Что такое офисный фитнес

Офисным фитнесом называют комплекс не слишком сложных физических упражнений, которые каждый день включаются в режим рабочего дня для того, чтобы улучшить функциональное состояние организма, поддержать высокий уровень трудоспособности, сохранить здоровье. Помимо этого, упражнения способны предупредить заболевания, которые обычно спровоцированы в отдельных профессиях специфическими условиями труда.

Когда показан офисный фитнес

Есть немало профессий, где очень велика нагрузка на нервно-психическую сферу и есть необходимость в повышенном напряжении зрения, внимания, слуха, наблюдается утомление нервной системы. По обыкновению, такие профессии связаны с ограничением двигательной активности. При малой двигательной активности и продолжительном пребывании в положении сидя становится ниже интенсивность кровообращения, обмена веществ, возникает застой крови в ногах, органах малого таза, становится слабей мускулатура, хуже осанка. Лица, чья профессия связана с малой подвижностью чаще страдают от головной боли, заболеваний сердечнососудистой системы, нарушений обмена веществ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно бегать

Роль офисного фитнеса

Офисный фитнес способен компенсировать дефицит двигательной активности при некоторых профессиях. В профессиях, которые связаны с тяжелой физической нагрузкой, упражнения могут устранить неблагоприятное воздействие, которое оказывает нагрузка на одинаковые группы мышц. В работу удается вовлечь ранее бездействовавшие группы мышц или может изменить характер деятельности работающих мышц. Время, упражнения, методику проведения упражнений надо выбирать с учетом особенностей физического развития, труда, физической подготовленности работающих, а также того, как изменяется функциональное состояние организма на протяжении рабочего дня. Стоит учитывать также особенности санитарно-гигиенических условий труда (к примеру, наличие или отсутствие душа).