Суть метода капельки воды

Нужно налить стакан теплой воды, поставить его рядом с кроватью у изголовья, лечь на спину и оголить живот. Далее надо окунуть палец в воду, которую заранее приготовили, и капнуть пару капель в пупок себе. С позиций эзотерики, пупок можно воспринимать, как проводник информации, которая поступает из космоса, а водная субстанция блокирует ее. Благодаря этому вы меньше думаете о проблемах и быстрей засыпаете. Воистину, маленькой капельке по силам творить чудеса.

Съешьте овсянку

Если вам приходится часто и без видимых причин впадать в депрессию, не удается подолгу заснуть, приходится нервничать из-за пустяков, стоит включить в свой рацион овсяную кашу. Это блюдо содержит незаменимую аминокислоту триптофан, она способна действовать в качестве естественного антидепрессанта. Ориентировочно за час до сна стоит съесть тарелку каши. Можно, при желании добавить в нее мед и теплое молоко.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Учимся бороться со стрессом

Важна правильная поза

Удобная и правильная поза помогает быстрей заснуть. Стоит лечь на правый бок, подогнуть немного колени. В данной позе расслабляются мышцы тела, не затрудняется работа сердца. Примите во внимание, что данная поза более всего рекомендована тому, кому приходится храпеть во сне.

Чтобы не просыпаться ночью от собственного храпа, старайтесь не спать на спине, стоит поднять подушку выше. Это облегчает дыхание.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сигналы организма, которые нельзя игнорировать

Уберите часы из вида

В течение ночи человек просыпается несколько раз и обычно сразу же засыпает. Тем, кому приходится страдать от бессонницы, уснуть не удается. Проблема может состоять в том, что после пробуждения человек смотрит на часы, неосознанно стряхивает с себя остатки сна. Приходится напрягать глаза, шевелиться. Этого бывает достаточно, чтобы из сна перейти к бодрствованию. Специалисты советуют: уберите часы с глаз. Если пришлось проснуться, не надо никуда смотреть, попытайтесь заснуть.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как снимать умственное напряжение

Поможет воздушная ванна

Стоит проветрить комнату, воздух станет прохладным и чистым. Нужно лечь в постель, согреться, потом встать (постель укройте одеялом, чтобы она остыла), в раздетом виде по прохладной комнате походите несколько минут. Едва почувствуете легкую дрожь в теле, можно лечь в постель. Тело согреется, и вам удастся быстро уснуть. Если уснуть с первого раза не удалось, стоит повторить процедуру еще раз.

Автор: Елена Свет-врач