Здоровое питание

Список продуктов, которые нужно купить на время карантина из-за пандемии коронавируса

Список продуктов на время карантинаСейчас новости по всем каналам не устают повторять, что коронавирус стремительно распространяется, поэтому необходимо самоизолироваться и как можно реже выходить на улицу. Чтобы следовать этим правилам и уйти на карантин вам понадобятся запасы с едой. В этой статье я напишу основной список продуктов, которые нужно купить в первую очередь.

Если вы думаете, что нет смысла закупаться продуктами питания, когда можно воспользоваться онлайн-доставкой еды, то имейте в виду, что сейчас доставка работает не так оперативно как раньше, т.к. возрос спрос на данные услуги. Тем более, сейчас лучше следить за своими расходами, деньги вам еще понадобятся.

Вот список основных продуктов питания, которые следует купить на время карантина

  • Макароны.
  • Рис и греча.
  • Чечевица и бобовые - питательны, просты в приготовлении и являются хорошим источником белка.
  • Зерновые/овес.
  • Купите свежее мясо, курицу, идейку и уберите в морозильник.
  • Сахар и соль.
  • Консервы мясные.
  • Консервы рыбные.
  • Овощные консервы.
  • Замороженные овощи.
  • Консервированные фрукты.
  • Сухофрукты - хранятся целую вечность и сохранить полезные витамины.
  • Сухое молоко – можно добавлять в каши, или кофе.
  • Супы быстрого приготовления.
  • Орехи – источник белков и жиров.
  • Кофе и чай.
  • Подсолнечное масло.
  • Молоко с длительным сроком хранения.
  • Пищевые добавки и специи.
  • Сладости (печенье, шоколад, халва).
  • Соусы длительного хранения.
  • Основные ингредиенты для приготовления хлеба.
  • Пельмени.
  • Если у вас есть маленькие дети, не забудьте запастись едой для них (смеси, сок, пюре и т.д.).
  • Товары для животных, если у вас есть домашние животных (сухой и влажный корм).

Что еще может понадобиться при самоизоляции

Очевидно, что в быту понадобятся такие вещи, как: лекарства, средства для уборки и стирки.

Вот список необходимых вещей для использования в быту во время карантина:

  • Зубная паста.
  • Мыло.
  • Гель для душа.
  • Тампоны и гигиенические прокладки.
  • Туалетная бумага.
  • Моющие и чистящие средства.
  • Свечи / фонарик.
  • Спички, зажигалки.
  • Основные медикаменты – от головной боли, простуды и гриппа, сенной лихорадки, кашля, а также все необходимые лекарства, которые вы регулярно принимаете.
  • Батарейки.
  • Мешки для мусора.
  • Липкая пленка и / или фольга.
  • Памперсы, детские салфетки и другие предметы первой необходимости.

Не поддавайтесь панике и не расходуйте деньги, покупайте только то, что вам действительно нужно, чтобы потом не выбрасывать ненужные продукты.

Перед походом в магазин составьте план покупок, посмотрите, какие продукты у вас уже есть, и дополните список. Если у вас небольшой бюджет, тогда закупите самые необходимые продукты, после чего можете дополнить свою корзину менее важными вещами, например сладостями.

Здоровое питание является важным аспектом поддержания общего благополучия и хорошего здоровья. Вот некоторые общеизвестные факты о здоровом питании:

  • 1. Разнообразие пищи: Включение разнообразных продуктов в рацион питания обеспечивает получение необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Включайте в рацион овощи, фрукты, злаки, белки, молочные продукты и здоровые жиры.

    • 2. Питательная ценность: Здоровое питание должно быть питательным и содержать все необходимые компоненты, такие как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Питайтесь разнообразно, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

    3. Ограничение сахара: Избегайте излишнего потребления продуктов, содержащих добавленный сахар. Сладости, газированные напитки и сладкие закуски могут привести к различным проблемам со здоровьем, таким как ожирение и заболевания сердца.

  • 4. Ограничение соли: Сократите потребление поваренной соли, так как чрезмерное потребление соли может повысить риск развития высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Избегайте соленой пищи и часто проверяйте содержание соли в упакованных продуктах.
  • 5. Гидратация: Пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает поддерживать нормальную работу организма, увлажняет кожу, способствует правильному пищеварению и облегчает выведение токсинов.
  • 6. Ограничение обработанных продуктов: Старайтесь ограничить потребление обработанных продуктов, таких как фастфуд, упакованные закуски и готовые блюда. Они обычно содержат высокое количество сахара, соли и насыщенных жиров, которые могут быть вредны для здоровья.
  • 7. Умеренность в потреблении алкоголя: Если вы употребляете алкоголь, делайте это с умеренностью. Рекомендуется ограничить потребление алкоголя до разумных пределов и соблюдать рекомендации здравого образа жизни.
  • 8. Правильные порции: Следите за размерами порций, чтобы избежать переедания. Умеренные порции помогут поддерживать нормальный вес и общее здоровье.
  • 9. Приготовление пищи в домашних условиях: Приготавливайте пищу самостоятельно в домашних условиях, чтобы иметь больше контроля над качеством ингредиентов и содержанием пищевых добавок.
  • 10. Регулярное питание: Старайтесь придерживаться регулярного графика питания и не пропускать приемы пищи. Регулярное питание помогает поддерживать уровень энергии и правильное функционирование организма.

Здоровое питание - это не только забота о физическом здоровье, но и о общем благополучии. Учитывайте эти факты и стремитесь к здоровому образу жизни, основанному на правильном питании.