1. Четко определите источник раздражения и беспокойства.

Совершенно естественно, что для того, чтобы справиться с проблемой, нужно выяснить, что ее порождает. Так для очистки сознания необходимо найти источник постоянного беспокойства, заставляющий наши мысли все время вращаться по одной окружности. Какие-либо занятия, будь то работа по дому или выполнение служебных обязанностей, отвлекает нас и не дает замечать, что внутри нас происходит что-то не то. Проблема всплывает, когда нас ничто не отвлекает, мы находимся одни в доме, пытаемся заснуть и т.п. Нужно тщательно проанализировать происходящее, постараться выделить волнующую нас проблему, выяснить истинную природу нашего раздражения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сфера интересов психологии, как науки

2. Постарайтесь освободиться от того, что вас угнетает.

Уяснив проблему, нужно попытаться от нее избавиться. Существует много способов решения таких вопросов, и для каждого подходит что-то свое. Вы можете рассказать о проблеме своему другу, психологу или священнику. Некоторые люди предпочитают поведать о своих переживаниях бумаге, а потом сжечь ее. Другие просто ведут дневник. По большому счету, метод, который вы выберете для решения волнующего вас вопроса, не особо важен, главное, чтобы это вам помогло.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шестьдесят упражнений для улучшения работы мозга

3. Совершите добрый поступок.

Совершение добрых дел окончательно закрепит результаты первых двух шагов. В идеале, следует совершить поступок, противоположный тому, который стал причиной ваших переживаний, но, к сожалению, это далеко не всегда возможно. В любом случае, этот поступок должен принести вам радость, удовлетворение и повысить вашу самооценку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как контролировать гнев: пять советов психолога

4. Вымойте с мылом руки.

Мытье рук проточной водой с мылом является своеобразным ритуалом, необходимым для завершения процесса очистки сознания. Но это действие оправдано и с точки зрения психологии: доказано, что физическая очистка рук способствует снятию последствий неэтичного поведения и снижает угрозу нашему сознанию.