Доказано экспериментально

В эксперименте приняли участие пятнадцать молодых людей. Им было поручено выполнить две разновидности упражнений: на велотренажере и со скакалкой: одни люди прыгали со скакалкой, другие ездили на велотренажере. В это время ученые наблюдали за гормонами, связанными с чувством голода.

Выяснилось, что организм предпочитает вырабатывать голодную разновидность гормонов в меньших объемах тогда, когда человек прыгает со скакалкой, а не когда он ездит на велосипеде. С учетом этого ученые предложили тем, кто предпочитает заедать стресс, испробовать другие варианты стратегий – «запрыгивать» его.

Займитесь зарядкой

Пятнадцать минут, которые вы позволите себе с утра пораньше потратить на несложные упражнения, помогут проснуться. Это зарядит вас позитивной энергией на целый день. В особенности, без зарядки не обойтись тем, кому приходится жить в большом городе, испытывать организм на прочность плохой экологией и вечными стрессами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эффективная зарядка перед телевизором

Как долго нужно заниматься зарядкой

Длительность зарядки должна зависеть от:

• состояния здоровья;
• возраста;
• режима сна и бодрствования;
• хронобиологической особенности организма («жаворонком» является человек или «совой»);
• характера работы.

Разработано немало вариантов зарядки. Стоит выбрать тот, который соответствует:

• состоянию здоровья,
• психоэмоциональными особенностям,
• уровню физической подготовки.

Прежде чем начать выполнение ежедневных занятий, стоит помнить, что зарядка и полноценная тренировка, которая направлена на развитие отдельных групп мышц и качеств (к примеру, координации движений или ощущение баланса) - это разные вещи. Ставится задача не нарастить мышцы или превратить пресс в рельефный, а обрести необходимый заряд позитива, бодрости, энергии, чтобы выполнять повседневные дела.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эффективные занятия спортом: советы звезд

Как работает система

Механизм данного процесса довольно прост: в ходе упражнений становится выше температура тела (это происходит за счет того, что случается приток крови к работающим мышцам), убыстряются обменные процессы, улучшается подвижность суставов, концентрация внимания, эластичность сухожилий. Все это приводит к общей активизации работы всего организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько движения нужно, чтобы быть здоровым

Когда зарядка становится испытанием

В ситуации, когда вам кажется неприятной даже мысль о зарядке, это означает, что вам пока не удалось найти и опробовать свой утренний фитнес-деликатес. Нужно продолжать искать. Забота о здоровье тела не должна идти вразрез с его желаниями.

Автор: Елена Свет-врач