• Полностью исключите из своего рациона такие продукты, как гамбургеры, чипсы, сухарики, сладости, острые соусы из пакетов, газировку, напитки с красителями.
• Обязательно завтракайте. Регулярный прием пищи по утрам способствует нормализации обмена веществ и обеспечивает организм необходимой ему в течение дня энергией. На завтрак ешьте каши из злаковых, кисломолочные продукты, сухофрукты, омлеты, ягоды. Учтите, что те калории, которые поступают в организм до обеда, быстро сжигаются и не откладываются в ваших проблемных зонах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять причин, почему диеты нужно сочетать с занятиями спортом

• Не забывайте делать утреннюю зарядку. Выполнение несложного комплекса упражнений, таких как наклоны, приседания, прыжки на месте, обязательно поможет вам сбросить лишний вес.
• Активно отдыхайте. Забудьте о лежании на диване перед телевизором, а вместо этого свободное время посвятите длительным прогулкам на свежем воздухе, катанию на роликах или велосипеде, активным играм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ходьба, как вид спорта

• Побольше гуляйте пешком. Эффективным способом сжигания калорий является привычка ходить пешком. Не садитесь на автобус, чтобы проехать пару остановок до дома – лучше пройдитесь и подышите воздухом. Не вызывайте лифт, а поднимитесь на нужный этаж пешком. Гуляйте со своей собакой не 10-15 минут, а ре меньше часа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы по ускорению метаболизма

• Ешьте только тогда, когда действительно проголодались, а не закусывайте за компанию или от нечего делать.
• Вместо сладких напитков пейте простую негазированную воду – тем самым вы не только убережете себя от нежелательных калорий, но и улучшите общее состояние организма.