Для тех, кто соблюдает пост данная информация будет крайне полезна. В это время важно употреблять продукты, которые будут обеспечивать организм энергией, витаминами и микроэлементами.

В пост человеческий организм может испытывать острый дефицит витамина В12, содержащийся преимущественно в продуктах животного происхождения. Недостаток этого витамина ведет к переутомлениям, усиленному сердцебиению, рассеиванию внимания. Его можно найти и в таких растительных продуктах, как соя, морская капуста, сыр тофу, хмель. Но можно его принимать и дополнительно в виде синтетических витаминов.

Не меньше нужны и другие источники различных витаминов:

1. Фасоль источник белка и железа, профилактика анемиии и астении.

2. Грибы — источник белка, сравним с питательной ценностью мяса.

3. Мед — источник энергии, заменяющий сладости, в состав которых обычно входят яйца.

4. Сухофрукты (курага, чернослив, финики, инжир и изюм) — источник грубых пищевых волокон, микроэлементов. Заменитель сладостей, но не употребляйте более 30 гр сухофруктов в день!

5. Орехи (грецкие, миндаль, фисташки) — идеальный перекус, но не увлекайтесь, они считаются высококалорийным продуктом…

6. Йогурт и соевое молоко заменяют продукты из коровьего молока.

7. Цельнозерновой или отрубной хлеб. И каши полезней варить не из дробленого, полированного зерна или хлопьев, а натуральные, цельнозерновые — чувство сытости сохраняется намного дольше.

Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.