Хотите тренироваться, но думаете, что не можете себе это позволить? Подумайте еще раз. Рассмотрим недорогие альтернативы абонементу в тренажерном зале.

Если единственное, что удерживает вас от занятий фитнесом, это стоимость абонемента в спортзал, то наши советы - для вас. Не обязательно покупать дорогой абонемент в тренажерный зал, чтобы держать себя в хорошей физической форме. Рассмотрим советы, которые помогут вам начать работу.

1. Воспользуйтесь повседневными возможностями

Вам не обязательно необходимо специальное оборудование для аэробной тренировки. Немного предусмотрительности, и действия, которые вы можете считать само собой разумеющимися, могут стать частью вашей фитнес-программы.

• Больше ходите пешком. Совершайте прогулки каждый день, будь то путь домой через ваш район или гуляние по ближайшему парку. Пользуйтесь лестницей вместо лифта, а также выходите из автобуса на пару остановок раньше места назначения.
• Сделайте разминку, выполняя домашние дела. Косите газон, выпалывайте сорняки в саду, разгребайте листья или снег лопатой. Даже уборка квартиры, а именно, чистка ковров и мытье полов пылесосом и/или половой тряпкой, вытирание пыли, стирка считаются тренировками, особенно если вы увеличите скорость выполнения домашних дел.
• Присоединяйтесь к веселью детей. Если у вас есть дети, не просто смотрите, как они играют. Присоединяйтесь к ним для игры в футбол или бадминтон. Гуляйте с ними в парке, прокатитесь всей семьей велосипеде, сходите в бассейн, на каток, займитесь вместе с ними  верховой ездой.

2. Рассмотрим скромные инвестиции

• Гантели. Гантели – это небольшие ручные снаряды, которые вы можете использовать, чтобы укрепить верхнюю часть тела. Они доступны в различных размерах.
• Трубки для сопротивления. Эти эластичные трубы оказывают сопротивление, когда вы тянете за них. Использование труб помогает укрепить силу в руках и других мышцах. Выберите ту или иную степень сопротивления, в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
• Скакалка может быть хорошим средством тренировки сердечно-сосудистой системы.
• Фитнес-мяч. Мяч для фитнеса выглядит как большой надувной мяч. Вы можете делать с его помощью много упражнений, в том числе для укрепления брюшного пресса. Вы также можете использовать фитнес-мяч для улучшения гибкости и избавления от дискоординации.
• DVD-диски с упражнениями. Находясь в своей собственной гостиной, создайте ощущение того, что вы в клубе, на занятии по аэробике. Выберите программу, которая поможет вам улучшить вашу силу и гибкость, соответствует вашему нынешнему уровню физической подготовки и одобрена сертифицированным инструктором.

Помните: чтобы привести себя в форму, необязательно тратить много денег. Поставьте себе определенные цели и сосредоточьтесь на них и на том, как их достичь, не нанося урон своему бюджету.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Как снизить вес: полчаса физической активности в день
• Восемь причин попрыгать на скакалке
• ТОП-6 видов эффективной зарядки