Во - первых, нужно удобно сесть на стул и потереть руки, чтобы они согрелись. Затем закрыть глаза и положить на них ладони, но не закрывать при этом нос. Нужно избегать давления на глазные яблоки. Представить мысленно глубокую темноту и сосредоточиться на ней. Сделать глубокий вдох, думая о чем-то, что приятно и действует расслабляющее. Когда видна будет только темнота, нужно снять ладони от глаз. Повторить упражнение через три минуты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему глаукому надо обязательно лечить 

Потом нужно крепко зажмуриться на три-пять секунд. Открыть глаза и не моргать три- пять секунд. Повторить это семь- восемь раз.

Затем прикрть глаза и массировать их движениями пальцев по кругу, но не нажимать на глазные яблоки на протяжении одной- двух минут.

Следующий этап - поставить три пальца под каждой бровью и слегка потянуть ими кожу вверх так, чтобы поднять глаза. Подержать так на протяжении одной- двух секунд, затем отпустить, повторяя это пять раз.

Затем "закатить" глаза по часовой стрелке, потом против часовой стрелки, повторяя пять раз, при этом не забывая моргать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Американцы научились менять цвет глаз 

 После этого сфокусироваться на отдаленном объекте на протяжении десяти- пятнадцати секунд. Затем медленно перевести взгляд на объект, который близко расположен и не двигать головой. Сфокусироваться вновь на протяжении десяти- пятнадцати секунд. Потом вернуться на далекий объект. Сделать это упражнение пять раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как пользоваться глазными каплями 

После этого посмотреть на противоположную стену и водить глазами так, как будто пишете глазами, не двигая головой. Теоретически это упражнение кажется сложным, но на практике – легкое и интересное упражнение! Чем большее количество "букв" будет прописано, тем больше эффект.

Всегда заканчивать зарядку нужно легким массажем закрытых глаз на протяжении десяти- пятнадцати секунд.