Первая ошибка состоит в недостаточном по количеству потреблении жира. Многие худеющие проявляют постоянный страх съесть лишнюю жиринку, как  итог -  недополучение нужного количества питательных веществ из таких продуктов как орехи, авокадо, жирная рыба, нарушая при этом обмен веществ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Женщины пять раз в год хотят похудеть: исследование

Второй ошибкой является употребление спортивных напитков. Действительно, для  занимающихся интенсивно, более полутора часов ежедневно, возможно употребление спортивных напитков. Благодаря их употреблению человек избегает обезвоживания и заменяет электролиты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть тем, кому за сорок

 Но для занимающихся менее полутора часов с меньшей интенсивностью тренировок, достаточно и простой воды. Основная ошибка- это не кушать после тренировки , чтобы не вернуть лишний вес. Но организму нужно восстановление сил -   пища не должна быть слишком обильная и жирная.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: За и против экспресс-диет

Также нужно отказаться от употребления только белковой пищи. Белком хорошо восстанавливаются питательные вещества. Но его одного мало - нужны поступления здоровых жиров и углеводов. Это восстановит силы, даст организму энергию и улучшит метаболизм. Также ошибкой является попытка быстрого восстановления организма после тренировки при помощи усиленного питания для спортсменов.