Здоровое питание

Салат из авокадо и курицы

salat avocadoСалат из авокадо и курицы готовится быстро и просто, все, что вам потребуется – это листья салата, курица и пюре из авокадо.

Также в нашем салате будет яблоко, оно придаст сладковато-терпкий привкус. В качестве приправы выступят соль, перец и обильная доза сока лайма или лимона. Кроме этого можно добавить свежею кинзу или петрушку.

 

Ингредиенты:

 

  • 1 чашка мелко нарезанной отварной курицы
  • 1 спелое и очищенное авокадо
  • 1 очищенное мелко нарезанное яблоко
  • 1/4 чашки мелко нарезанного сельдерея
  • 1/4 чашки мелко нарезанного красного лука
  • 2 столовые ложки мелко нарезанной кинзы или петрушки
  • 2 чайные ложки сока лайма или столовая ложка лимонного сока
  • 1/2 чайной ложки соли
  • Щепотка свежемолотого черного перца
  • Хлеб для сэндвичей или листья салата

 

Готовим:

 

 

Подавать салат можно на поджаренном или обычном хлебе, либо в миске, добавив туда листья рукколы, или другую зелень по вашему усмотрению.

 

Хранить салат нужно в миске полностью закрытой полиэтиленовой пленкой, чтобы избежать попадания воздуха. Храните несколько дней в холодильнике.

 

Здоровое питание является важным аспектом поддержания общего благополучия и хорошего здоровья. Вот некоторые общеизвестные факты о здоровом питании:

  • 1. Разнообразие пищи: Включение разнообразных продуктов в рацион питания обеспечивает получение необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Включайте в рацион овощи, фрукты, злаки, белки, молочные продукты и здоровые жиры.

    • 2. Питательная ценность: Здоровое питание должно быть питательным и содержать все необходимые компоненты, такие как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Питайтесь разнообразно, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

    3. Ограничение сахара: Избегайте излишнего потребления продуктов, содержащих добавленный сахар. Сладости, газированные напитки и сладкие закуски могут привести к различным проблемам со здоровьем, таким как ожирение и заболевания сердца.

  • 4. Ограничение соли: Сократите потребление поваренной соли, так как чрезмерное потребление соли может повысить риск развития высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Избегайте соленой пищи и часто проверяйте содержание соли в упакованных продуктах.
  • 5. Гидратация: Пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает поддерживать нормальную работу организма, увлажняет кожу, способствует правильному пищеварению и облегчает выведение токсинов.
  • 6. Ограничение обработанных продуктов: Старайтесь ограничить потребление обработанных продуктов, таких как фастфуд, упакованные закуски и готовые блюда. Они обычно содержат высокое количество сахара, соли и насыщенных жиров, которые могут быть вредны для здоровья.
  • 7. Умеренность в потреблении алкоголя: Если вы употребляете алкоголь, делайте это с умеренностью. Рекомендуется ограничить потребление алкоголя до разумных пределов и соблюдать рекомендации здравого образа жизни.
  • 8. Правильные порции: Следите за размерами порций, чтобы избежать переедания. Умеренные порции помогут поддерживать нормальный вес и общее здоровье.
  • 9. Приготовление пищи в домашних условиях: Приготавливайте пищу самостоятельно в домашних условиях, чтобы иметь больше контроля над качеством ингредиентов и содержанием пищевых добавок.
  • 10. Регулярное питание: Старайтесь придерживаться регулярного графика питания и не пропускать приемы пищи. Регулярное питание помогает поддерживать уровень энергии и правильное функционирование организма.

Здоровое питание - это не только забота о физическом здоровье, но и о общем благополучии. Учитывайте эти факты и стремитесь к здоровому образу жизни, основанному на правильном питании.