Специалисты утверждают, что при условии соблюдения четкого режима сна гарантирована защита от появления лишнего веса. Замечено: женщина, которая ложится и поднимается каждый день в одно и то же время, по обыкновению, не страдает от ожирения. Специалисты в течение нескольких недель наблюдали за образом жизни трехсот женщин в возрасте от семнадцати до двадцати шести лет. Только потом и был сделан этот вывод. Как передали в The Telegraph, чем более строгим был режим, тем меньше оказался уровень жировых отложений. Недосыпание: стоит знать, как оно  сказывается на школьниках.

Суть исследования

В ходе ранее публиковавшегося исследования было доказано, что недосып отражается на весовых показателях человека. Но никто до этого не учитывал конкретные данные относительно времени отхода ко сну. Ученые в рамках последнего изыскания вначале оценили состав тел добровольцев. Далее участникам этого эксперимента дали устройство, которое отслеживало передвижение добровольцев днем, а также режим сна.

Отмечено, если человеку удавалось спать меньше шести с половиной часов или более восьми с половиной часов, то у него оказалось больше жировых отложений. Когда отличия во времени подъема и засыпания составляли девяносто минут, то концентрация жира также увеличивалась, чего не скажешь о варианте, не превышавшем шестьдесят минут. Учтите привычки, помогающие дожить до 100 лет.

Мнение специалиста

Брюс Бэйли, профессор, убежден: режим сна действует на гормоны, которые связаны с аппетитом. Если сбиваются внутренние часы, человек наносит себе вред. Чтобы улучшить качество сна, необходимо регулярно тренироваться, спальню сделать темной и тихой комнатой. Примите во вниманиеи другие  заповеди здорового человека.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Кофе и сон: исследования
• Пение как лекарство
• Обучение во сне: новые исследования