Когда вы были ребенком, то, скорее всего, помните, как ваша мать часто говорила вам ходить прямо и не сутулиться. И она была совершенно права, ведь хорошая осанка заключает в себе реальную пользу для нашего здоровья и повседневного самочувствия. Если вы будете уделять особое внимание тому, как держите спину, это не только поможет вам выглядеть лучше, но и позволит чувствовать себя лучше.

Преимущества хорошей осанки

1. Облегчает дыхание. Хорошая осанка естественно позволяет нормально дышать. Существует действительно огромная разница в количестве воздуха, которое вы вдыхае, когда сидите прямо, и когда сутулитесь. Именно поэтому йога, пилатес и медитация, не говоря уже о бодифлексе, акцентируют так много внимания на том, чтобы осанка была правильной.
2. Повышает концентрацию и рассудительность. Когда вы дышите правильно, ваша способность мыслить тоже увеличивается. Наш мозг требует 20% кислорода, чтобы делать свою работу должным образом. Больше воздуха, больше кислорода. Больше кислорода, больше пищи для мозга. Больше пищи для мозга приводит к большему количеству и качеству мыслей и идей.
3. Улучшение внешнего вида. Люди с хорошей осанкой выглядят умнее, солиднее и привлекательнее. Замечали ли вы, что человек с плохой осанкой зараннее кажется неопрятным, неуверенным в себе, даже если он еще не сказал и не сделал ничего? С другой стороны, человек с хорошей осанкой естественно излучает ауру уверенности и привлекательности.
4. Чувствовать себя увереннее. Когда у вас хорошая осанка, вы смотрите прямо и гордо впереди себя, и это незримо помогает вам чувствовать себя более уверенными. Попробуйте посидеть в плохом положении сейчас 30 секунд. Теперь выпрямитесь и сидите ровно тоже в течение 30 секунд. Есть ли разница в том, как вы себя чувствовали?
5. Избежать осложнений здоровья. Постоянное нахождение в согбенном положении в долгосрочной перспективе приводит к некоторым осложнениям здоровья, таким как повышенный риск грыжи межпозвоночного диска, напряженность мышц, боли в спине, головные боли, давление в груди, плохая циркуляция крови.

Таким образом, помимо улучшения внешнего вида, хорошая осанка является жизненно важной для сохранения здоровья, а также сильно влияет на то, как вы чувствуеете и физически, и психически.

Итак, что такое хорошая осанка?

Вопреки распространенному мнению, хорошая осанка не означает сохранение позвоночника совершенно прямым. Если вы чувствуете, что для вас изнурительно сохранить хорошую осанку, это, наверное, происходит из-за того, что вы пытаетесь держать спину полностью прямой. Попытка держат позвоночник полностью прямо на самом деле вредна для спины. Постоянное ужесточение мышцы спины приводит к напряжению.

Хорошая осанка означает поддержание двух естественных изгибов спины:

• вогнутой кривой от основания головы к плечам;
• вогнутой кривой от верхней части спины до основания позвоночника. Это как перевернутая буква S.

Когда вы находитесь в правильном положении, вам не нужно прилагать практически никаких усилий, чтобы сохранить эту позицию.