Прогулка по часу в день продлевает жизнь на 4,5 года

Разделив людей на несколько групп по некоторым критериям (индекс массы тела, возраст, частота физических нагрузок), ученые сравнили, насколько прогулки влияют на жизненную продолжительность.

Разделив людей на несколько групп по некоторым критериям (индекс массы тела, возраст, частота физических нагрузок), ученые сравнили, насколько прогулки влияют на жизненную продолжительность.

Было выяснено, что всего 75 минут быстрой ходьбы раз в неделю положительно влияли на продолжительность жизни. Этот вариант увеличивает жизнь на 1,8 года.

Авторы статьи проанализировали информацию о распорядке дня, состоянии здоровья и продолжительности жизни 650 тысяч американцев старше 40 лет за последнее десятилетие. За это время около 82 тысяч из них умерли от старости или болезней.

Люди, регулярно занимавшиеся физическими упражнениями в выходные или свободное от работы время, умирали гораздо реже, чем другие участники исследования. По расчетам специалистов, американцы, которые соблюдают норму физической активности, рекомендованную Министерством здравоохранения и социальных служб США - 2,5 часа в неделю, проживали в среднем на 3,4 года дольше.

А долгожителями оказались люди, которые в несколько раз «превышали» норму активности — 7,5 часов быстроходных прогулок или легкие физические упражнения приносили им еще 4,5 года жизни. Однако такая «добавка» к продолжительности жизни почти не зависела от индекса массы тела — стройные люди, избегавшие физических нагрузок, жили на 3 года меньше, чем полные американцы, соблюдавшие нормы.