Кому стоит побеспокоиться

По поводу профилактики гипертонической болезни, в первую очередь, стоит обеспокоиться тем, у кого артериальное давление пребывает в границах высокой или пограничной нормы, в особенности это относится к молодежи и подросткам. В этом случае при регулярном обследовании у кардиолога не реже раза в год удается подстраховаться от внезапного развития артериальной гипертензии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Терапевт: бесплатная онлайн-консультация

Внимание представителям группы риска

Каждому потенциальному посетителю кардиолога нужно знать о случаях гипертонического заболевания в семье, в особенности, среди близких родственников. Это позволит предположить, входите ли вы в группу риска по гипертонии. Примите во внимание, что ребенок, которые родился у матери с гипертонической болезнью, изначально входит в группу риска. Известно, что гипертоническая болезнь передается по материнской линии. В этом случае нужно сделать все возможное для того, чтобы наследственная предрасположенность к гипертонии не перешла в заболевание.

Если у вас есть предрасположенность к артериальной гипертонии, имеет смысл пересмотреть привычный уклад своей жизни, если это возможно, изменить его в направлении здорового образа жизни. Это в полной мере относится к увеличению физической нагрузки (проследите, чтобы она не была чрезмерной). Желательно регулярно заниматься на свежем воздухе, укреплять нервную систему и сердечную мышцу. В этом состоянии показана ходьба, бег, лыжи, плавание.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:График давления для гипертоника

Надо питаться правильно

Примите во внимание, что правильное питание никак не связано с модными диетами. Питание должно быть разнообразным, полноценным. Нужно есть:

• овощи;
• фрукты;
• мясо нежирных сортов;
• крупы;
• рыбу.

Полезны нежирные, отлично сбалансированные блюда на основе рыбы и риса. Поваренную соль стоит, по возможности, заменить соевым соусом. Важно понимать, что поваренная соль в большом количестве не полезна никому, а для человека с риском развития гипертонии это - белая смерть.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Как поддержать свое давление в норме

Берегите нервы

Пусковым механизмом гипертонии бывают нервы. С учетом этого стоит создать теплую домашнюю атмосферу, которая поможет избежать обострения недуга. Автор: Елена Свет-врач