Долгожданная весна наконец-то пришла, но этот факт вас не радует, да и к тому же вы стали плохо высыпаться. Вполне возможно у вас весенняя депрессия. Причины ее возникновения связаны с нехваткой витаминов и других полезных веществ. Что стоит есть, чтобы победить этот недуг?

Сыр
Прямое действие на настроение оказывает серотонин, или «гормон счастья». В организме человека серотонин образуется из аминокислоты под названием триптофан, который поступает в организм вместе с пищей. Богатым источником триптофана являются молочные продукты. Поэтому нужно включить в свой рацион творог, молоко, а еще лучше твердые сыры.

Морепродукты
Большое количество триптофана содержит красная икра, но так как это не самый доступный продукт, можно добавить в рацион жирные сорта рыбы и кальмара.

Орехи и шоколад

Орехи, а в частности арахис является источником необходимых веществ для хорошего настроения. То же можно сказать и про шоколад. Лучше отдавать предпочтение темным сортам шоколада.

Курица
В животных белках триптофан содержится больше, чем в растительных. Благодаря витаминам группы В, которые содержатся в курином мясе, укрепляется нервная система. Кроме этого полезным будет съедать яйца на завтрак. Они тоже поднимают настроение, а еще помогут на долгое время справиться с чувством голода.

Внимание: Эта статья опубликована исключительно в ознакомительных целях. Информация не является медицинской рекомендацией и не побуждает к каким-либо действиям. Перед применением любых препаратов или методов лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отказ от ответственности: Все материалы на этом сайте защищены авторскими правами. Перепечатка и использование информации разрешены только с указанием источника. Вся информация носит информационный характер и не является заменой консультации с профессионалами в области медицины. Использование материалов допускается только с соблюдением возрастных ограничений, если таковые предусмотрены.