Предновогоднее время, как это ни странно, наполнено стрессами. Нерина Рамлакхан, эксперт по качеству сна, полагает, что переживания даже с позитивной тональностью негативно сказываются на качестве сна, и это чревато ухудшением здоровья человека. Об этом написали в The Khaleej Times. Основы долголетия: узнайте, что поможет сохранить здоровье.

Стоит ли так переживать

И женщины, и мужчины нередко тревожатся по поводу дел, которые необходимо сделать перед праздниками. Многим к концу дня сложно «отключить» голову, поскольку днем приходится сталкиваться с большими массивами информации. Чтобы более или менее нормально высыпаться в такой напряженный период, эксперт рекомендует … уменьшить количество электроники в доме.

Мнение специалиста

Множество людей стремятся приобрести подарки в интернете или отыскать вероятные варианты презентов, сидя с телефоном или планшетом. Но желательно все-таки отказаться от подобной практики, по меньшей мере, за час-полтора до отхода ко сну. Также Нерина Рамлакхан полагает, что не стоит пропускать завтрак. Речь идет о стандартной проблеме для того, кто все время спешит. Нужно питаться правильно. Ученые доказали, что в теле человека, съедающего завтрак, вырабатывается больше гормона сна, мелатонина. Следовательно, в ночное время такому человеку удается хорошо выспаться. Чтобы усилить эффект, желательно готовить на завтрак белковую пищу. Показан также самый полезный зимний фитнес - примите во внимание почему стоит кататься на лыжах.

Выпейте воды

Эксперт считает, что при достаточном потреблении воды на протяжении дня обычно удается избежать пробуждения среди ночи. Когда же выспаться не позволяют тревоги, лучше описать проблемы на бумаге. Вообще же с вопросами разбираться стоит до того, как лечь спать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Как оценивать питательную ценность продуктов в магазине
• О чем свидетельствует наличие перхоти
• Компьютерные столы: опасно для здоровья