Правильное питание — залог здоровых зубов

В последние десятилетия люди стали уделять больше внимания здоровью своих зубов. На рынке, наряду с различными видами зубной пасты, появились зубные нити, всевозможные ополаскиватели полости рта. Стоматологи утверждают, что это правильные тенденции, но для красивой улыбки необходимо также следить и за своим питанием.

Зубные врачи уверены, что поедание вредной пищи, среди которой выделяется фастфуд, кондитерские изделия, шоколад и проч. негативно сказывается на здоровье и внешнем виде наших зубов. Именно зубы одними из первых страдают от несбалансированного питания человека: повреждается их эмаль, они теряют свою белизну и т. п. Поэтому зубы в первую очередь нуждаются в правильном питании, насыщенном необходимыми витаминами и микроэлементами.

Какие продукты полезны для наших зубов?

1. Молочные и кисломолочные продукты

Молоко, кефир, ряженка, творог, сметана и другие продукты из данной категории необычайно полезны как для наших зубов, так и для здоровья всего организма в целом. В этих продуктах много кальция, который важен для зубов, так как кальций способствует их крепости, красоте и здоровому виду.

2. Яйца

Перепелиные, куриные и даже страусиные яйца богаты витамином D, который позволяет кальцию быстрее усваиваться в организме.

3. Мёд

Мёд полезнее сладостей и пирожных, он не испортит вашу фигуру и обеспечит надежную защиту вашим деснам. Мёд оказывает противовоспалительное действие, он не разрушает зубную эмаль и не может послужить причиной для образования кариеса.

4. Рыба и морепродукты

Мидии, креветки, кальмары, всевозможные сорта рыбы являются источником фторидов и фосфора, без которых организм не сможет нормально функционировать. На зубы морепродукты оказывают необычайно положительный эффект.

5. Орехи, фрукты, овощи

Чтобы зубы оставались крепкими и здоровыми, чтобы на них не образовывался налет и зубные камни, человек должен обеспечивать им интенсивное жевание, для того, чтобы зубы очищались механически. Поэтому твердые фрукты и овощи (яблоки, огурцы, кабачки и проч.), а также орехи полезны для здоровья зубов.

6. Зелень и ягоды

Летом с зеленью и ягодами проблем не возникает, они не только насыщают организм витаминами, но и обладают антибактериальными свойствами.

Помните, что для здоровья зубов важно не только соблюдать личную гигиену и регулярно чистить зубы (ранее мы писали о том, как избежать ошибок при чистке зубов), но и придерживаться правильного питания.