Половые гормоны и гормоны ЖКТ, а также поддержание их баланса играют очень большую роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма человека. Итак, что это за гормоны, как они влияют на наш организм, и как сохранить их баланс, читайте в нашей статье.

Гормон эстроген

Что такое гормон эстроген?

Эстрогены являются группой женских гормонов, которые в незначительных количествах присутствуют и в мужском организме. Основными гормонами этой группы являются эстрадиол, эстриол и эстрон.

• Эстрадиол – наиболее активный гормон, применяется для терапии у женщин гормональной недостаточности.
• Эстрон – отвечает за развитие матки, а также формирование вторичных половых признаков.
• Эстриол – образуется из первых двух типов. Его высокий уровень в моче беременной женщины свидетельствует о нормальном состоянии плода.

Зачем нужны эстрогены?

Эти гормоны контролируют полноценное развитие половых органов. Под их влиянием в организме женщины происходят следующие изменения:

• формируются вторичные половые признаки;
• увеличиваются размеры матки;
• обеспечивается кислая среда влагалища;
• распределяются жировые клетки на бедрах, ягодицах и груди, что придает фигуре женственность.

Симптомы избытка эстрогенов:

• кровотечения;
• длительные и обильные менструации;
• болезненность груди;
• перепады настроения.

Симптомы недостатка эстрогенов:

• нерегулярные месячные;
• болезненные месячные;
• отсутствие сексуального желания;
• перепады настроения;
• бессонница;
• ухудшение памяти;
• кожные проблемы.

Прогестерон

Женский половой гормон прогестерон является гормоном второй половины менструального цикла и синтезируется желтым телом. Именно поэтому выработка прогестерона напрямую связана с синтезом эстрогенов. Ведь эстрогены обеспечивают созревание яйцеклетки и выход ее из яичника, после чего на месте лопнувшего фолликула образуется желтое тело.

Основными функциями прогестерона являются:

• Предупреждение невынашивания беременности – действие гормона подавляет сокращение мышц матки.
• Нормальное протекание менструального цикла – если беременность не наступает, к концу менструального цикла уровень прогестерона в крови резко падает, что вызывает удаление слизистой оболочки матки путем стимулирования мышечных сокращений.
• Обеспечение нормальных изменений слизистой оболочки матки на протяжении менструального цикла.

Симптомы пониженного уровня прогестерона:

• раздражительность;
• перепады настроения;
• головная боль;
• опухание и болезненность груди;
• увеличение веса;
• болезненные месячные;
• более короткий менструальный цикл.

Симптомы повышенного уровня прогестерона:

• головокружение;
• депрессия;
• усталость;
• нарушения зрения;
• головная боль;
• низкое кровяное давление;
• кишечные расстройства.

Как достичь баланса? 

Лучшая защита от дисбаланса – здоровое сбалансированное питание и поддержание здорового веса (избыток жира в организме приводит к выделению дополнительного эстрогена). Специалисты рекомендуют регулярное употребление крестоцветных овощей, таких как капуста, цветная капуста, а также цитрусовых, цельнозерновых продуктов. Сократите обработанный "пищевой мусор" и ешьте больше таких продуктов, как капуста, шпинат, апельсины и коричневый рис.

Тестостерон

 Он есть и у женщин. Но в то время как яичники и надпочечники женщины производят только 10% от тестостерона от общего количества гормонов, этот "мужской" половой гормон играет важную роль в любых органах: он рождает сексуальное желание, дает силу мышцам, плотность костям, регулирует обмен веществ. Слишком мало тестостерона у женщин может сделать их вялыми, подавленными и апатичными, снижает сексуальное желание. Но если его слишком много, это может привести к акне и росту волос на лице.

Как достичь баланса? 

Эксперты до сих пор точно не могут сказать, как женщины могут поддерживать тестостерон на здоровом уровне. Но то, что они знают: некоторые заболевания, включая синдром поликистозных яичников, может привести к увеличению количества тестостерона. Если вы подозреваете, что у вас дисбаланс гормонов, обратитесь к гинекологу-эндокринологу за помощью или обратитесь за онлайн-консультацией врача.

Гормоны желудочно-кишечного тракта

Лептин и грелин

Гормоны, регулирующие чувство голода. Они "говорят" вам, когда лучше поесть, а когда следует отойти от холодильника. Грелин, вырабатываемый в желудке и поджелудочной железе, предупреждает мозг, когда что желудок пуст. Лептин, выделяемый жировыми клетками, высвобождает подавляющие аппетит гормоны, когда вы сыты. Этот "стройный дуэт" может быть сбит с толку сахаром, который препятствует производству лептина, заставляя грелин посылать мозгу необоснованные сигналы о голоде.

Как достичь баланса?

Уменьшите количество сахара в рационе. Женщины должны употреблять не более шести ложек в день, по данным Американской ассоциации сердца.

Серотонин

Серотонин, в основном, производится в кишечнике. Он, среди всего прочего, отвечает за настроение и память, поэтому его часто называют гормоном хорошего настроения. Он также контролирует способность работать в многозадачном режиме. Ненормальный уровень гормона связан с навязчивым поведением, "застреванием" на одной идее и депрессией.

Как достичь баланса?

Тело нуждается в углеводах, чтобы производить серотонин, поэтому низкоуглеводная диета может привести к падению уровня гормонов (и ухудшению настроения). "Для производства серотонина необходима также аминокислота триптофан, которой много в таких продуктах, как йогурт и бананы", говорит Сьюзан М. Клейнер, доктор философии, диетолог и автор "Диеты хорошего настроения".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Гормоны мозга и щитовидной железы: ищем баланс
• Советы по нормализации менструального цикла
• Симптоматика гормональных сбоев у женщин