Польза грецких орехов

Грецкие орехи невероятно полезны для здоровья, вот вам несколько причин, чтобы добавить их в свой рацион:

Сердце

В грецких орехах содержится высокий уровень жирных кислот омега-3, что очень полезно для сердечно-сосудистой системы. Было доказано, что употребление в пищу всего нескольких грецких орехов в день снижает артериальное давление, поэтому, люди с высоким артериальным давлением возьмите это на заметку! Известно, что жирные кислоты омега-3 снижают плохой холестерин и стимулируют производство хорошего холестерина – что опять же полезно для сердца.

Иммунитет

Грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают иммунную систему и предотвращают возникновение заболеваний. Употребляйте грецкие орехи ежедневно, ваш иммунитет будет вам за это очень благодарен.

Мозг

Вы замечали, что грецкие орехи похожи на мозг и это не просто так, ведь они обеспечивает бесперебойную работу нервной системы и улучшает память, благодаря все тем же жирным кислотам омега-3.

Воспалительные заболевания

Так как в грецких орехах содержится большое количество жирных кислот, они будут очень полезны людям с такими заболеваниями как астма, артрит, экзема.

Раковые заболевания

Благодаря большому количеству антиоксидантных и противовоспалительных питательных веществ, обнаруженных в грецких орехах, было выявлено, что они помогают при борьбе с раком предстательной и молочной железы.

Кости

Грецкие орехи содержат жирную кислоту, называемую альфа-линоленовой кислотой, которая оказывает влияние на силу и здоровье костей. Кроме этого, жирные кислоты, которые содержатся в грецких орехах, снимают воспаление, что влияет на сохранение здоровья костей на долгое время.

Беременность

Грецкие орехи содержат витамины группы B, такие как фолаты, рибофлавин, тиамин и т. д. Они необходимы для здоровья беременной женщины и плода.

Пищеварительная система

Грецкие орехи богаты клетчаткой, и они отлично подходят для правильной работы  пищеварительной системы. Клетчатку необходимо употреблять ежедневно, чтобы поддерживать работоспособность кишечника. Употребление грецких орехов ежедневно поможет при проблемах с пищеварением и поддержит работоспособность кишечника.

Лечение грибковых инфекций

Грибы рода кандида обитают в пищеварительной системе и могут провоцировать аллергические реакции и зуд на коже. Черные грецкие орехи способны избавить от подобных грибковых инфекций.

Кожа и волосы

Грецкие орехи очень полезны для кожи, т.к. в них содержатся витамины В и Е, они борются со свободными радикалами, вызванными стрессом, благодаря чему замедляется процесс старения.

Грецкие орехи являются хорошими источниками калия, жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9. Все эти ингредиенты укрепляют волосяные фолликулы. Таким образом, регулярное применение масла грецкого ореха, сделает волосы более сильными, здоровыми и светящимися.

Грецкие орехи – это закуска, т.е. их нужно употреблять в небольшом количестве каждый день во избежание аллергии и других непредвиденных воздействий на здоровье.

Как видите, грецкие орехи невероятно полезны для здоровья, поэтому не забудьте добавить их в свой рацион!