Похудение для многих из нас стало навязчивой идеей, и зачастую для избавления от лишнего веса мы прибегаем к методам, которые не только неэффективны, но и представляют собой опасность для здоровья. Учитывая то, что на сегодняшний день с темой похудения связано множество легенд, специалисты решили их развенчать.

Итак, вот наиболее распространенные представления о методах сбрасывания избыточного веса.

• Жесткие диеты и голодание – единственный эффективный способ похудения. Специалисты предупреждают: голодание не способствует похудению и крайне опасно для здоровья. Это объясняется тем, что результатом голодания является нарушение питания, замедление метаболизма и нарушение обмена веществ. Для того, чтобы сбросить лишний вес нужно не отказываться от пищи, а потреблять полезные, здоровые продукты небольшими порциями через определенные промежутки времени.
• Снизить вес можно с помощью таблеток и пищевых добавок. Доказано, что широко рекламируемые таблетки для похудения ударят скорее по вашему бюджету, чем по жировым складкам.
• Исключение из рациона углеводов. Полностью исключать углеводы из питательного рациона ни в коем случае нельзя. Необходимо знать, что вред для здоровья представляют «быстрые» углеводы, которыми богаты сладости и сдоба. А медленные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, коричневом рисе, овсянке являются источником полезных веществ и помогают в течение продолжительного времени не испытывать чувство голода.
• Обезжиренные и диетические продукты. Несмотря на то, что подобные продукты заявлены как диетические, врачи-диетологи предупреждают, что они могут содержать большое количество «быстрых» углеводов, а также искусственных компонентов.
• Массажеры, электростимуляторы, пояса для пресса. Все эти приспособления великолепно и убедительно смотрятся только в рекламных роликах с участием спортсменов и актеров, прекрасная фигура которых поддерживается многочасовыми тренировками в спортивных залах и правильно подобранным рационом питания.

Из всего этого следует только один вывод: да, эффективное средство для похудения, действительно, существует только одно – разумное питание и регулярные физические тренировки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Похудение с легкостью может стоить жизни
• Таблетки для похудения после беременности: стоит ли доверять?
• Исключать ли из рациона углеводы?