Как правильно организовать свою жизнь перед родами и как выбрать родильный дом.

Беременность на 9-м месяце — период, когда вам нужно набраться сил для предстоящих родов.

  • В последние недели беременности спите столько, сколько вам хочется, в том числе и днем. Вы же не знаете, когда роды начнутся и как долго будут идти, поэтому очень важно, чтобы вы всегда были отдохнувшей и в хорошей физической форме.
  • Куда бы вы ни шли, обязательно берите с собой обменную карту, родовый сертификат, полис государственного медицинского страхования и паспорт. Они понадобятся вам в случае наступления родов.
  • Если вы собираетесь рожать по контракту, держите под рукой телефон акушера и дежурного отделения самого роддома.
  • Заранее обдумайте свое решение по поводу педиатра, если у вас есть выбор. Посоветуйтесь с другими мамами.
  • Прочитайте все, что можно, о процессе родов, о малыше сразу после рождения, задавайте врачу любые вопросы.
  • Заранее пообщайтесь со специалистом по грудному вскармливанию — тогда вам будет несравненно легче кормить малыша в первый раз.
  • Подготовьте вещи в роддом для мамы и ребенка.

Как выбрать роддом

К 34 – 36 неделям беременности важно понимать, где вы будете рожать. Как правило, первые роды начинаются на 40 – 41-й неделе, а если этого не происходит, врачи их стимулируют. На что ориентироваться при выборе родильного дома? Вот какие параметры стоит учесть:

  • стоимость услуг — вы имеете право на бесплатные роды в России, но при схватках вас примет любой роддом и окажет необходимую помощь;
  • делают ли там эпидуральную анестезию;
  • местонахождение роддома;
  • возможность присутствия мужа или других близких на родах;
  • комфортность нахождения в роддоме — количество человек в палате, есть ли в ней душ, туалет;
  • наличие специализации, которая вам нужна (например, отделение для осложненных родов или возможность вертикальных родов);
  • наличие детской реанимации;
  • кладут ли ребенка после родов на живот маме и прикладывают ли к груди, если это важно для вас;
  • комфортность родов — на скольких человек рассчитан родзал, есть ли в роддоме специальная аппаратура для проведения в случае необходимости эпидуральной анестезии и другая новейшая техника для лечения сложных случаев;
  • как устроено посещение родными.

Нужно также учитывать, что все роддома раз в году закрываются «на мойку» на одну-две недели. Уточните расписание работы вашего отделения и сделайте это снова ближе к дате родов.

Совместное или раздельное пребывание в роддоме?

Один из важных факторов, который влияет на выбор роддома, — где находится младенец после рождения: в палате с мамой или отдельно от нее. Это решение неоднозначное, и стоит взвесить за и против перед тем, как его принять. Плюсы совместного пребывания:

  • уверенность, что малыш рядом с вами и в безопасности;
  • возможность прикладывать его к груди, когда это необходимо, давая малышу с самого начала необходимые для иммунитета антитела, содержащиеся в молозиве, и стимулируя выработку молока;
  • присутствие на осмотре ребенка врачами, совершающими обход, — можно задавать вопросы и рассказывать им, как прошла ночь, как малыш себя вел;
  • возможность заботиться о крохе и налаживать с ним контакт — разговаривать, гладить, качать.

Минусы совместного пребывания:

  • если это ваш первый ребенок, может появиться тревога, связанная с тем, что новоиспеченная мама пока не умеет с ним обращаться;
  • вы можете чувствовать себя одинокой и беспомощной из-за того, что вы с ребенком одни и рядом нет никого, кто мог бы поддержать и побыть с малышом 10 – 15 минут;
  • отсутствует возможность заботиться о себе в привычном режиме;
  • накапливается усталость, а заснуть при этом получается не всегда, потому что вы пробуждаетесь при любом звуке из детской люльки.

Теперь перечислим плюсы и минусы раздельного пребывания с малышом. 

Плюсы раздельного пребывания:

  • возможность выспаться после родов и суток без сна;
  • есть время на то, чтобы привести себя в порядок — вымыть голову, принять душ;
  • беспрепятственное общение с врачом по поводу послеродового состояния;
  • вы спокойны за ребенка, который получает профессиональный уход и присмотр.

Минусы раздельного пребывания:

  • возможные трудности с налаживанием естественного вскармливания, поскольку ребенка в грудничковом отделении кормят из соски и естественный захват груди не формируется;
  • отсутствие контакта с ребенком, который обычно спит, когда его приносят на кормление;
  • тревога за малыша — он находится далеко от мамы и может страдать от этого;
  • недоверие к медсестрам, которые загружены и не могут уделить каждому ребенку достаточно внимания.

Для мамы каждый из пунктов этого списка имеет свой вес и значение. Кому-то кажется немыслимым оставить новорожденного в чужих руках, а кто-то боится ошибиться и будет лучше себя чувствовать, зная, что о малыше заботится медсестра.

При заключении контракта с роддомом определяется приоритетный способ родов (естественные или кесарево сечение).

Что такое родовый сертификат

В России каждая женщина может получить родовый сертификат стоимостью 11 000 руб., который выдается во время оформления декретного отпуска в 30 недель беременности. Сертификат состоит из трех талонов: 

  • 3000 руб. можно потратить в женской консультации при наблюдении беременности;
  • 6000 руб. — на оплату услуг в любом родильном доме;
  • 2000 руб. — в детской поликлинике после рождения ребенка в течение первого года его жизни, по 1000 руб. каждые полгода.

Что нужно узнать у врача до родов

До поездки в роддом вам важно понимать, какой инструментарий и вид анестезии могут использовать при родах. Поэтому не стесняйтесь задавать вопросы, ведь речь идет о вас и вашем ребенке. Как врачи понимают, какой вид родов предпочтительнее?

  • К 38 – 39-й неделе беременности плод полностью готов к выходу и уже не может поменять свое положение без вмешательства извне. 96 % детей переворачиваются как надо — головой вниз. Такое положение считается правильным и называется «головным предлежанием». В этом случае, если нет противопоказаний, назначают естественные роды.
  • Бывают исключительные ситуации, когда ребенок поворачивается к выходу ногами (тазовое или ножное предлежание плода) или лежит поперек живота (поперечное и косое предлежание плода). Тогда специалисты пытаются исправить положение до наступления родов.

Составляем план родов

Зачем нужен план родов? Прежде всего, чтобы вы не забыли обсудить с врачом все важные детали предстоящего события — одного из важнейших в вашей жизни. Понадобится этот план и доуле — помощнице в родах, если она у вас будет. Подробнее о ней можно прочитать здесь. 

Стоит помнить, что роды всегда протекают непредсказуемо. Нужно довериться ситуации, заранее позаботиться обо всем, что в ваших силах, а затем расслабиться.

Вот о чем нужно подумать перед родами:

  • какие виды медицинского вмешательства вы готовы или не готовы одобрить;
  • какие методы облегчения боли вы хотите использовать, ваша позиция по поводу эпидуральной анестезии;
  • хотите ли вы, чтобы кто-то из близких находился рядом с вами в момент родов;
  • если у вас присутствуют какие-либо заболевания, то учитывают ли врачи ваше состояние при принятии всех решений во время родов (разумеется, учитывают, но лучше проговорить все еще раз);
  • что вам можно и что вы хотели бы пить и чем перекусывать во время родов, которые могут занять и день, и больше. Речь о бульоне, соках, яблочном пюре, небольшой порции макарон без соуса — по поводу еды во время родов у каждого врача есть свое мнение, и его лучше прояснить заранее;
  • в каких позициях вы бы хотели рожать — для этого нужно заранее узнать, какие возможности существуют в вашем роддоме;
  • хотите ли вы воспользоваться родильным бассейном, нужен ли вам массаж, ароматерапия, музыка или что-то еще;
  • согласны ли вы на присутствие интернов. Они могут помочь вам и поддержать во время родов, но желательно пообщаться с ними заранее, чтобы вы чувствовали себя комфортно;
  • если у отца ребенка есть желание перерезать пуповину, нужно уточнить, возможно ли это в выбранном вами роддоме;
  • во что будет одет новорожденный после родов, где вы хотите впервые покормить малыша грудью — в родильном зале или позже, в палате;
  • согласны ли вы на прививки новорожденному — в случае отказа вам предстоит подписать заявление об этом.

Список в роддом: собираем сумку

Сумка в роддом должна быть собрана заранее, желательно за 2 – 4 недели до родов. Прежде всего, поговорите с врачами учреждения, в котором планируете рожать: где-то вам просто не разрешат взять с собой свои вещи и выдадут халат и полотенце, а в других местах правила не такие строгие. Это касается и вещей для малыша. Также нужно учитывать, какие дополнительные правила могут действовать в роддоме, например, кое-где вещи просят приносить не в сумке, а в полиэтиленовых пакетах. Итак, что нужно в роддом?

  • С собой нужно иметь обменную карту, паспорт и страховой полис. Без карты вас могут направить в обсервационное отделение или в специализированный инфекционный роддом. Если вы не возьмете паспорт и полис, возникнет проблема с возможностью бесплатных родов.
  • В списке вещей в роддом в разделе «Одежда» основное место занимают халат и ночная рубашка, расстегивающаяся на груди. Также нужно взять длинную футболку или рубашку, в которой вы будете рожать, моющиеся тапочки, носки, белье, в том числе послеродовые трусики и специальные послеродовые прокладки (можно заменить одноразовыми пеленками). Советуем взять с собой пижаму, как вариант — рубашку с пуговицами на груди и шорты или легкие спортивные штаны, а также толстовку с молнией. Если вы не любите халаты, не нужно заставлять себя носить неприятную вам одежду. Стоит взять беруши и повязку для сна, чтобы свет из коридора или окна не мешал вам спать, а также очки или контактные линзы, если вы их носите. Если в роддоме нет соответствующего запрета, можно захватить с собой свою подушку: с ней вам будет приятнее и комфортнее.
  • Что еще нужно в роддом? Бюстгальтер для кормления с отстегивающимися чашечками и прокладки, которые защитят одежду от молока, а также очень полезные и удобные одноразовые трусы для рожениц.
  • Мобильный телефон с зарядным устройством и другие гаджеты, которые вам нужны: планшет или ридер, а также наушники. Уточните, есть ли в больнице интернет и ловится ли там 3G; если нет — заранее закачайте в свои устройства музыку, фильмы, книги и игры, чтобы в свободное время отдыхать, а не беспокоиться.
  • Средства личной гигиены для вас: зубная щетка и паста, губка, мыло, шампунь, гель для душа, бритва, если вы ей пользуетесь, дезодорант, полотенца и туалетная бумага, влажные и бумажные салфетки, расчески, зеркальце, гигиеническая помада, косметика и крем для лица, лосьон для снятия косметики, успокаивающий крем для сосков, ватные диски и палочки, чашка и ложка. Если нужно, пинцет и маникюрные ножницы. Что надо взять с собой в роддом, помимо вышеперечисленного? Пакетики чая, если вы привыкли его пить, несколько бутылок воды без газа, ручку, блокнот и сумку для грязного белья.
  • Для новорожденного понадобятся боди или распашонки, тоненький комбинезон-слип или ползунки с кофточкой, теплые кофточки, трикотажная шапочка или чепчик и носочки.
  • Средства гигиены для младенца: одноразовые подгузники для новорожденных, пеленки, клеенка или специальные пеленки с непромокаемым покрытием, одеяльце или плед, увлажняющий детский крем, влажные салфетки для детей, щипчики для подстригания ногтей.
  • По поводу еды: стоит взять с собой соки, кефир, сыр, сушки или другие привычные и разрешенные вам продукты. Голод может застать вас врасплох, например, ночью, после кормления малыша.
  • Платные роды позволяют избавиться от дополнительных трат, но все же стоит взять с собой шоколадки или другие приятные мелочи для медсестер.

Одежда на выписку

Одежду на выписку нужно также собрать заранее, не забыв обувь.

  • Для малыша приготовьте две пеленки, подгузник, боди или распашонку, праздничные комбинезон, носочки, шапочку.
  • Для себя возьмите не очень тесную одежду, особенно это касается мам, которым делали кесарево сечение. Обувь выбирайте удобную: ноги могут быть отекшими.

В любом случае выглядеть вы будете восхитительно. Ничто не красит женщину так, как материнство. 

Готовим дом к появлению малыша

Вот о чем стоит подумать в дни перед родами:

  • где будут ваши младшие дети, если они есть, и какая помощь потребуется от мужа;
  • транспорт — будете ли вы добираться на собственном автомобиле, который нужно заправить и оборудовать детским креслом, или на такси. В некоторых роддомах предусмотрен выезд своей машины. Кроме того, вы всегда можете вызвать скорую;
  • как будут организованы первые дни после родов, кто сможет вам помогать, позаботиться о доме;
  • есть ли дома запас продуктов. Можно ли при беременности без устали готовить еду для семьи или лучше отдохнуть? Советуем выбрать второй вариант. Стоит заранее предупредить домашних, что им предстоит готовить себе самостоятельно;
  • есть ли дома достаточное количество подушек, которые помогут вам с комфортом кормить малыша;
  • купили ли вы заранее бюстгальтеры для кормления и прокладки maxi;
  • на связи ли родственники, друзья и близкие, которые могут приехать и помочь вам с ребенком или по хозяйству;
  • как вы себя побалуете после родов. Вы заслуживаете подарка, и стоит заранее подумать о нем, а также о том, что приятного вы сможете делать после возвращения из роддома, чтобы позаботиться о себе.

Как узнать о приближении родов

Каковы признаки скорых родов, вы можете прочитать здесь, а пока расскажем о них коротко.

  • Когда выйдет пробка (плотный сгусток слизи, закрывающий вход в матку), можно считать, что организм готов. Однако стоит знать, что после этого события до родов может пройти от нескольких часов до нескольких недель.
  • Еще один верный признак — опускание живота. Ребенок переместился ближе к выходу, а вам стало легче дышать.
  • Если идет 37 – 39-я неделя беременности, вы уже, скорее всего, знакомы с «тренировочными» схватками Брэкстона-Хикса. Они практически безболезненны и носят нерегулярный характер. Сокращаясь, матка готовится к предстоящим родам. Как правило, это проходит само — нужно лишь прилечь, как следует расслабиться или принять душ, поэтому для волнений повода нет. Но если, помимо ложных схваток, вас мучит постоянная боль в животе, появляются кровянистые выделения, тошнота или отмечаются нарушения зрения, без промедления отправляйтесь в роддом. Во время настоящих родов схватки становятся регулярными и наступают каждые 5 или 10 минут. Нужно считать схватки и засекать, насколько велик промежуток между ними. Так можно определить, начались роды или нет.

Собираясь в роддом, обычно можно не спешить. Роды — процесс небыстрый, так что вы еще успеете принять душ, побрить промежность и даже сделать клизму, что поможет предупредить появление неприятных ощущений в приемном покое. Это заключительный этап подготовки к одному из важнейших событий в вашей жизни.

Пусть ваши роды пройдут благополучно!

Всё о подготовке к родам: упражнения для тела, психологический настрой для того, чтобы родить просто и без боли

Ранняя подготовка к родам увеличивает шансы родить быстро, избежав разрывов и боли. Если будущая мама знает все о своем теле, не переставая заботиться о нем, восстановление после вынашивания ребенка займет минимальный промежуток времени. К важному дню нужно не только готовиться морально, но и обратить внимание на готовность тела.

Как правильно подготовиться?

О том, как подготовиться к родам, нужно узнавать задолго до самого важного и ответственного дня.

Уже с первых недель беременности в организме происходит много изменений, на всех этапах его важно поддерживать. Примерно с 36 недели начинается усиленная подготовка.

Если принять все необходимые меры – организм испытает меньший стресс. Снижение нагрузки помогает быстрее прийти в норму после появления ребенка на свет.

Правильная подготовка должна проводиться только под контролем акушера-гинеколога, который вел всю беременность и знает особенности организма и все возможные риски.

Обеспечить правильную подготовку может посещение центра для беременных, где проводятся регулярные занятия. Там освещаются не только вопросы родов, но и подготовительный этап.

Психологические тренинги будут гораздо эффективнее. Занятия специальной физической культурой для безопасности должны проводиться только по программам.

А консультант по грудному вскармливанию расскажет о важности подготовки груди и последующем кормлении.

Занятия с фитболом

Что нужно знать?

Не все гинекологи, ведущие беременность, могут рассказать все, что нужно знать о подготовке к родам без разрывов и осложнений. Поэтому полагаться придется на свои усилия или пройти курсы, которые на это направлены. Там дадут основную информацию о том, как подготовить организм к родам.

О чем нужно знать:

  1. Как подготовить шейку матки и промежность к рождению ребенка.
  2. Что сделать для уменьшения боли во время процесса.
  3. Как подготовить себя морально.
  4. Зачем нужны физические упражнения и как их делать.
  5. Как уменьшить появление растяжек на груди и обезопасить себя от трещин.
  6. Когда ехать в роддом, и что с собой брать.

Как подготовить шейку матки?

С 36-37 недели нужно знать, как подготовить шейку матки к родам. Если она не готова в роддоме, врачи применяют медицинские препараты. Но помочь организму можно самостоятельно.

Подготовка шейки матки к родам в домашних условиях:

  1. Интимная близость на последних неделях беременности иногда запрещается. Но если на осмотре гинеколог замечает неготовность шейки, а дата родов ближе – это хороший способ подготовки.
  2. Помогают в подготовке настои земляники и листьев малины. Употреблять их нужно только после разрешения врача.
  3. В перечень средств для подготовки входит масло вечерней примулы.
  4. Упражнения Кегеля нужно выполнять регулярно. Это положительно влияет на состояние шейки матки и подготовку промежности.
  5. При необходимости в рацион должны входить жирные кислоты в большом количестве.

Применение масла Веледа (Weleda)

Организм с третьего триместра сам начинает активно готовиться к родам. Эластичность шейки матки и промежности быстро растет. Но иногда этого недостаточно. Поэтому с 36 недели рекомендуется применять масло Веледа.

Масло для подготовки к родам Weleda – полностью органический продукт. В его составе натуральные масла миндаля, ростков пшеницы, шалфея и розы. Витамины групп В, А, Е повышают эластичность и мягкость кожи. Кровообращение улучшается, появляется увлажнение. Благодаря использованию продукта можно не только избежать трещин и разрывов, но и быстрее восстановить кожу.

Масло для подготовки к родам применяют при массаже ежедневно. Важно проконсультироваться с врачом. Угроза преждевременных родов – противопоказание к применению. Длительность процедуры не превышает 7 минут. Перед началом массажа желательно принять теплый расслабляющий душ. Средство наносят на кожу промежности и половые губы.

Как морально подготовиться?

Как себя подготовить к родам физически, становится понятно с помощью разнообразных источников. Но даже если прочесть книгу о моральной подготовке, на практике может оказаться все сложнее.

Никто, кроме самой мамы, не может повлиять на ее внутренние страхи и психологическую готовность к рождению ребенка.

Можно учесть советы специалистов, но справляться с неуверенностью придется самостоятельно.

Как морально подготовиться к родам:

  1. Настрой портит страх перед болью. Все рассказы знакомых часто преувеличены. А болевой порог у всех разный. Поэтому шанс на то, что все пройдет не так страшно, есть. Нужно помнить, что боль, которую испытывает женщина при родах, организм способен выдержать. Чтобы избавиться от страха, нужно подготовить организм физически. Тогда возникнет уверенность, что пройденные процедуры снизят болевые ощущения.
  2. Вторая ошибка – страх неправильных действий. Придать уверенность может выбор роддома и беседа с врачом, который будет принимать роды. Такая возможность есть в частных клиниках. После знакомства станет понятно, что рядом будет находиться специалист, и все действия будут контролироваться. Побороть страх поможет самостоятельная подготовка. На поздних сроках нужно узнавать, как проходят роды, какими должны быть действия.

Психопрофилактический тренинг

Лучший способ избавиться от страха – узнать, что предстоит пройти. Уверенность в умении контролировать ситуацию помогает позитивно настроиться. Ее поможет приобрести психопрофилактическая подготовка к родам, состоящая из 10 этапов:

  1. Изучение строения организма женщины. На этом этапе важно понять, как связаны и взаимодействуют организмы матери и плода, а также как развивается ребенок.
  2. На втором этапе нужно освятить механизм родов в целом. Понять, как действия женщины помогают ребенку родиться.
  3. Третий этап состоит из изучения дыхания во время схваток и способов уменьшения боли.
  4. На четвертом этапе обращают внимание на действия женщины во время потуг. Концентрируют внимание на распределение сил женщины.
  5. Далее необходимо обсудить, что происходит сразу после родов, какие изменения переживает организм.
  6. Шестое занятие посвящается грудному вскармливанию, подготовке груди к процессу.
  7. Затем нужно уделить внимание теме ухода за ребенком.
  8. На восьмом этапе нужно узнать, как восстановить женское здоровье после родов.
  9. Далее важно уделить внимание психоэмоциональному настрою. При необходимости психологической подготовке к родам уделяется больше времени.
  10. Десятый этап предусматривает повторение и закрепление всего материала.

Хорошо помогает йога

О том, как подготовиться к родам психологически, написано много книг. Можно выбрать тренинг, который нравится больше всего. Гинекологи рекомендуют обратить внимание на метод Ламаза, Николаева и Вельвовского.

Роды без разрывов и разрезов

О том, как подготовить матку и тело к родам ранее не знали по причине отсутствия источников информации. О родах без повреждений можно было только мечтать. Сейчас у будущих мам есть тонны информации и способов помочь организму.

В основе подготовки к родам без разрывов и разрезов лежит увеличение эластичности кожи промежности. Также важно уделить внимание мышцам всего тела, чтобы роды прошли быстрее.

Что делать, чтобы роды прошли без боли?

Роды – длительный процесс. Долгое время женщина может оставаться без присмотра врача, поэтому об уменьшении боли придется позаботиться самостоятельно. Есть много способов воздействия на уровень болевых ощущений. Узнавать о том, как подготовиться к родам без боли, нужно заранее, чтобы информация как можно лучше запомнилась.

Способы облегчения боли:

  1. Нужно успокоиться и победить страх. Переживания приводят к напряжению мышц, это мешает родовой деятельности и делает процесс больнее.
  2. Чтобы облегчить ожидание – нужно двигаться. Это поможет отвлечься от ощущений и найти удобное положение.
  3. Желательно найти удобную позу, в которую можно периодически становиться или ложиться для отдыха.
  4. Родовой массаж тоже помогает снять болевые ощущения. Но для воздействия на определенные точки нужно заранее практиковаться дома.
  5. Если есть возможность, нужно принять теплый душ. Вода расслабляет. Категорически запрещено проводить обмывание, когда воды уже отошли.
  6. Правильное дыхание помогает снизить болевые ощущения.

Как подготовить промежность?

Чтобы избежать разрывов и трещин, нужно знать, как подготовить промежность к родам. Процесс состоит из нескольких этапов. Увеличивать эластичность кожи нужно с 36 недели.

Подготовка промежности к родам:

  1. На 35 неделе нужно исключить жирную и жареную пищу из рациона. Рекомендуется чаще употреблять кефир и масла для увеличения эластичности.
  2. На 36 неделе начинается активная подготовка. Она заключается в массаже промежности для увеличения эластичности. Для этого большие пальцы вводят во влагалище и делают движения в стороны. Они должны быть давящими, но аккуратными. Процесс не должен занимать более 2 минут. Для большей эффективности нужно использовать масло Веледа.

Как подготовить влагалище к родам безопасно:

  1. Начинают практиковать массаж не более раза в неделю.
  2. На 37 неделе частота увеличивается до раза в три дня.
  3. Только с 38 недели разрешаются ежедневные процедуры.

Физические упражнения для мышц и тела

Занятия на подготовительных курсах не обходятся без физических упражнений для подготовки к родам. В процессе рождения участвует не только промежность, но и все тело. Чтобы беспрепятственно вытолкнуть плод, нужно иметь подготовленные мышцы.

Тело должно быть готово к большой затрате энергии и физической нагрузке. Поэтому беременным не рекомендуется придерживаться постельного режима на протяжении 9 месяцев.

Подготовка к родам с помощью физических упражнений для беременных практикуется во многих странах. Такие спортивные секции не остаются без посетительниц. Но процесс должен проходить строго под контролем специалиста.

Как подготовить мышцы и тело к родам:

  1. Основная часть подготовки – сами физические упражнения. Это комплекс, состоящий из простых действий, которые под силу на поздних сроках беременности. При этом мышцы задействуются, растягиваются и укрепляются.
  2. Дыхательные упражнения – неотъемлемая часть подготовки. Они не только учат правильно дышать во время родов, но и укрепляют легкие. Это позволит в сложный момент набирать достаточное количество кислорода.
  3. Массаж – важная часть комплекса. Процедура помогает улучшить кровообращение, сделать кожу более эластичной, мышцы крепкими.

Полезна коленно-локтевая позиция с использованием фитбола

Как подготовить тело к родам физическими упражнениями:

  1. Необходимо опуститься на корточки, простоять в таком положении 15 секунд.
  2. Нужно встать прямо, немного согнуть ноги в коленях. Сделать движения тазом в разные стороны. Плечи остаются в одном положении. Укрепляется таз и поясница.
  3. Нужно стать на четвереньки, прогнуть спину, как кошка и вновь выпрямиться. Действие повторяют не менее 10 раз. Это полезно для поясницы, а также способствует нормализации работы органов брюшной полости.

Нужно ли подготавливать грудь?

О том, как подготовить грудь к родам, беременные женщины раньше не задумывались. Подготовительный период состоял из покупок одежды, мебели и средств гигиены для ребенка.

Здоровью матери уделялось крайне мало внимания. Поэтому растяжки и проблемы с кормлением – привычное дело.

Если приложить усилия к подготовке молочных желез – можно уменьшить проявление растяжек, сделать процесс кормления более комфортным.

Подготовка к родам организма не обходиться без ухода за грудью. Как это правильно сделать:

  1. На последних месяцах беременности нужно избегать солнечного света. Это подготовит кожу груди, поможет снизить вероятность появления трещин.
  2. Кожу нужно растирать теплой водой, а затем полотенцем. Это увеличит эластичность кожи и поможет избежать растяжек.
  3. Соски полезно протирать одеколоном. Это сделает их грубее и во время кормления боль будет чувствоваться не так сильно. С этой же целью вырезают кружки махрового полотенца и крепят их к чашкам бюстгальтера.
  4. Для коррекции формы груди применяют массаж и молокоотсос. Это нужно делать, если соски плоские. Молокоотсос и массажные корректирующие движения помогут изменить форму для комфортного кормления.
  5. Грудь необходимо (кроме сосков) смазывать маслами или жирным кремом. Это смягчит кожу и растяжек будет меньше.

Как рассчитать дату родов?

Рассчитать дату родов с точностью в 100% не может даже врач. Гинеколог с помощью осмотра и УЗИ ставит предполагаемый срок. Для этого существуют правила отсчета в зависимости от цикла и состояния шейка матки.

Длительность беременности – 38 недель. От первого дня последней менструации отсчитывается 280 дней. При расчете берется во внимание овуляция, которая в норме происходит на 14-16 днях цикла. Погрешность происходит из-за ее сдвига. Также срок беременности ставится с учетом состояния и стадии развития плода.

Как собрать сумку в роддом?

Сумку в роддом нужно собирать заранее. Список необходимых вещей не меняется, поэтому позаботиться о сборе нужно за месяц до назначенного дня. Желательно взять список в роддоме, который должен быть выбран заранее. Некоторые вещи выдаются или, наоборот, требуются в отличие от других учреждений.

Что должно быть в сумке:

  1. Документы и медицинская карта.
  2. Одежда для малыша по сезону.
  3. Одежда для мамы. Нужно учесть размер и сезон.
  4. Гигиенические принадлежности.
  5. Мобильный телефон, зарядное устройство.
  6. Те, кто сопровождает женщину на роды, тоже должны иметь документы.

Когда ехать в роддом?

Любая женщина боится пропустить тот момент, когда нужно отправляться в роддом. Нередко обеспокоенные будущие мамы мчатся к врачам после первой схватки. Ошибку также совершает тот, кто ждет последнего момента, ведь кто-то сказал, что роды – длительный процесс. Если ведущий врач-гинеколог не объяснил, когда нужно беспокоиться, нужно опираться на другие источники.

Нет врача, который примет намного раньше, или станет ждать дольше, чем обычно.

Когда нужно ехать в роддом:

  1. Схватки стали регулярными. Важно не перепутать с ложными схватками. Промежуток между каждым сокращением должен быть одинаковым и постепенно сокращаться. А время самой схватки увеличиваться. После первого болевого ощущения нужно начать отсчет. Ехать в родильный дом нужно, когда схватки тревожат раз в 5-7 минут.
  2. Околоплодные воды отошли. Это сигнал к тому, что ехать стоит немедленно. Они могут лишь немного подтекать, или же полностью излиться. В норме внутри находится 1,5 литра жидкости. Если большое количество отошло – нужно вызвать скорую помощь. Это большая угроза для здоровья и жизни ребенка.
  3. Появились «мажущие» выделения.
  4. Воды окрашены в розовый или зеленый цвет.
  5. Матка напряжена между каждой схваткой. Беспокоят сильные или, наоборот, вялые шевеления ребенка.
  6. Повысилось давление, темнеет в глазах.

Важно помнить, что вторые роды проходят быстрее первых, повторнородящим необходимо добираться в родильный дом немного ранее.

Заключение

  1. Подготовка к родам помогает уменьшить болевые ощущения, избежать разрывов и трещин.
  2. Чтобы легче перенести процесс, будущей маме нужно пройти подготовительные курсы или уделить время самостоятельно. Но консультации врача исключать нельзя.
  3. Внимание нужно уделить не только физической, но и психологической подготовке.

Как готовиться к родам, чтобы потом не жалеть о них? От чего зависит успех родов

Вы наверняка встречали женщин, которые не сожалели о своих родах, хотя в них и не все было гладко. В их историях о рождении ребенка было мало «страдательного залога» — «меня привели», «мне сделали», врачи и акушерки таким роженицам попадались уважительные, и молодые мамы с самого начала знали, что делать с ребенком. Что это, везение? Или особый настрой на роды?

Часто женщина, узнав о своей беременности, испытывает и счастье, и тревогу, и волнение одновременно. Ей уже в этот период нужны поддержка и внешняя опора — и она, как правило, рассчитывает в этом на врача.

Дожидается 12 недель (или не дожидается и бежит сразу после задержки на УЗИ, чего я советую не делать без показаний) и идет в женскую консультацию, чтобы встать на учет и сделать первый скрининг и первое УЗИ.

Волнуется, но так радуется, что сегодня увидит малыша на экране.

А там — врач, который, не отрываясь от бумажек, ее о чем-то спрашивает.

Пишет «половой покой», направляет на УЗИ, где другой врач заявляет «ребеночек мелковат», «плацента низковата» или произносит другие пугающие фразы, которые никто не объясняет.

Может, женщину даже сразу клеймят «узким тазом», «большим весом» или еще чем-то очень тревожным. В итоге опоры не получается. После приема вопросов больше, чем ответов.

Так. Стоп.

Активная позиция заключается в том, что на приеме у врача ты — не объект и не жертва, а живая женщина со своей историей, со своими чувствами.

Как начать тренировать активную позицию еще во время беременности

Задай себе вопросы:

Что для меня важно в беременности? Какого врача я хочу видеть? Чего я ожидаю от него? Какого отношения к себе и своему ребенку я ожидаю?

  • Как я хочу себя чувствовать после приема?
  • И дальше ты берешь себя за шкирку, встряхиваешь как следует, и на любое непонятное действие говоришь специалисту, который перед тобой:

Я бы хотела, чтобы со мной общались в вежливой форме. Ваши слова заставляют меня тревожиться. Для меня важно получить ответ на свой вопрос. Вы уверены? Какой альтернативный вариант существует? Что вы имеете в виду? Что это означает?

Что мне делать?

Ты имеешь право задавать вопросы и получать ответы. Ты имеешь право на вежливое обращение. Ты имеешь право на то, чтобы с тобой общались как с человеком. Просто обозначь свои границы тому, кто перед тобой, и ты увидишь, как все поменяется.

Начни тренировать свою активную материнскую позицию уже сейчас, чтобы к рождению ребенка выйти с внутренним стержнем и пониманием, что ты — хозяйка.

9 строгих «нет» при беременности:

  • Нельзя лишать себя радостей и удовольствий.
  • Нельзя запрещать себе то, что давало энергию до беременности.
  • Нельзя считать беременность болезнью.
  • Нельзя слушать советы людей, которым ты не доверяешь.
  • Нельзя общаться с теми, кто заставляет тебя тревожиться.
  • Нельзя наблюдать беременность у врача, который тебе не нравится, не отвечает на вопросы, осуждает тебя, не дает поддержку, не смотрит в глаза, добавляет тревогу.
  • Нельзя тревожиться более 15 минут в день.
  • Нельзя общаться с женщинами, которые пугают тебя своими историями родов.
  • Нельзя читать форумы и искать симптомы болезней и отклонений.

Как живем, так и рожаем

Спроси у любой акушерки или доулы, и она подтвердит: характер, образ жизни, типичное поведение женщины проявляются и в родах. Я очень часто слышу от них фразу: «Как живем, так и рожаем». Нужно посмотреть на роды глубже и увидеть там в первую очередь себя — хозяйку своей жизни, хозяйку своего тела, хозяйку своих родов.

Потому что роды вскрывают нас, выворачивают наизнанку. И как бы правильно ты ни старалась рожать, дышать, тужиться, все равно роды будут проходить по привычному для тебя сценарию. Чтобы родить хорошо, нужно работать в первую очередь с установками, со страхами, с жизненной позицией.

Если ты по жизни не активна, не берешь ответственность на себя, предпочитаешь страдать, перекладывать дела на других, не берешь все в свои руки, то и в родах ты будешь ждать и делать то же. Что прилетит волшебник на голубом вертолете, все расскажет, все за тебя сделает и все будет прекрасно, как в сказке.

Простой пример, если ты часто используешь фразы: «Мне не сказали», «Меня не предупредили», «Про меня забыли», «Мне не помогли», то и в родах будет привычный сценарий, когда кто-то за тебя должен что-то сделать, а ты — будто беспомощный ребенок, не имеешь голоса, чтобы сказать вслух о своих желаниях. Активная позиция тут будет выглядеть так: «Я хочу пить», «Помогите мне», «Мне важно, чтобы вы были рядом», «Мне нужна помощь».

Роды зависят от женщины и только от женщины. Можно быть незаметной и послушной, тем самым отдать пульт управления другим людям, а можно быть активной и самой влиять на свои роды.

Послушной роженицы как бы не существует. Ее не слышно и не видно, она безвольная и слабая, она в роддоме в гостях. Ей кажется, что только опытные врачи роддома знают, как именно ей двигаться, дышать и тужиться. У такой женщины схватки очень слабые, потому что в ней нет энергии: она тратит ее либо на страх, либо на подавление своих эмоций и чувств.

Эволюцией механизм рождения отточен и записан в мозгу каждой женщины, и ты сможешь родить ребенка, даже если тобой не будут управлять, даже если вдруг ты останешься совершенно одна. Все знания уже есть внутри каждой из нас, но мы их не слышим, ведь они придавлены тоннами ложных установок из СМИ, фильмов и окружения.

Послушная роженица Активная позиция в родах
Не требует к себе внимания. Требует к себе внимания и заботы.
Не кричит, не стонет, не жалуется, ее вообще не слышно. Просит помощи.
Смирно подписывает все бумажки. Со всем соглашается и не спорит. Не соглашается на все манипуляции и требует разъяснения.
Ей можно делать любые манипуляции без информирования (прокол пузыря, осмотры, входить в палату без стука). С ней надо соблюдать границы.
Ее можно пристегнуть к КТГ, и она будет смирно лежать. Хочет свободно двигаться.
Ей можно сделать эпидуралку, чтобы она вообще не мешала. Отстаивает свою позицию.
Рожает лежа, на спине, в удобной врачу позе. Рожает в удобной ей позе.
Тужится, когда командует врач, даже если не чувствует потуг. Чувствует свои потуги и интуитивно дышит.
Ее ребенка после родов можно забрать в «детское» и не разрешать кормить (забирать, брать на руки) 3 дня. Не отдаст своего ребенка после родов.

Чему надо научиться перед родами — и чему не учат на курсах для беременных

Я вижу, чему большинство курсов подготовки к родам учат женщину: как дышать на схватках, как правильно тужиться, как двигаться, даже учат женщину смотреть и знать, что именно ей колют в родах, учат ее рожать.

Но я хочу передать тебе другое. Не какое-то специальное знание о физиологии, о том, как раскрывается матка и за какое время. Не специальное дыхание, универсальное для всех. И не некую правильную позу на все случаи жизни — и чтобы для каждой женщины она была одинаково хороша.

Я передаю тебе ответственность за себя, за свою жизнь и за своего ребенка, и понимание, что просто знания не гарантируют нам хорошие роды, если у нас внутри страхи, каша, инфантилизм, и ты вся такая нежная кошечка, а все вокруг тебе должны. Я тренирую твой внутренний материнский стержень.

Подготовка к родам нам нужна не для того, чтобы мы отказывались от благ медицины или от помощи со стороны медиков, не для того, чтобы мы били себя в грудь и отвергали реально обоснованные вмешательства персонала, а чтобы мы смогли избежать рутинных обезличенных действий, обеспечили для себя условия, в которых мы сможем рожать физиологично, привлечь людей, которые разделяют наши взгляды и которым мы доверяем.

Главная цель подготовки к родам — понять, что ты тоже активный участник события и ты тоже можешь влиять на ход родов.

Как подготовиться к родам

Чтобы чувствовать себя уверенно, не паниковать, правильно вести себя в роддоме и уметь помочь себе при неприятных ощущениях, роженица должна достаточно хорошо представлять себе, что ее ждет во время родов.

Будущей маме необходимо знать, как не пропустить начало родов, когда нужно отправляться в роддом, какие документы и вещи потребуются для госпитализации, как правильно вести себя во время схваток и потуг, что и зачем делают специалисты во время родовспоможения.

Чтобы встретить этот процесс «во всеоружии», современные женщины задолго до конца беременности начинают серьезно готовиться к родам.

Одни изучают специальную медицинскую литературу, другие выписывают журналы для беременных, третьи – ищут информацию на безбрежных просторах Интернета.

Многие в течение беременности посещают курсы для будущих родителей, осваивают приемы самообезболивания и активного поведения в родах, пишут подробные конспекты, в которых отображаются основные этапы каждого периода родов.

Однако большинство женщин, переступивших порог материнства, жалуются, что в самый ответственный момент все накопленные знания разом улетучились и, несмотря на масштабную теоретическую подготовку, первые схватки все-таки застали их врасплох.

Есть такое распространенное высказывание: «Готовиться бесполезно – во время родов все равно все забудешь». Конечно, это утверждение неверно; так оправдывают себя те, кто ленится или попросту боится узнавать что-то о родах заранее.

И все-таки доля правды в этом высказывании есть: как не готовься к родам, начало этого процесса все равно будет связано с естественным волнением, при котором все приобретенные знания могут спутаться в голове.

Предположим, у будущей мамы появились первые «подозрительные» ощущения: побаливает спина, напрягается живот, появились жидкие выделения из половых путей.

В голове у нее в этот момент одновременно появляется множество мыслей, основанных на полученной информации о родах; однако мысли эти порой весьма противоречивы – ведь на курсах и в специальной литературе разбирались разные варианты начала родов.

Итак, с чего начать: звонить врачу, мужу или в «скорую»? А вдруг это – ложная тревога? Как сейчас лучше себя вести во время «ощущений»: стараться расслабиться или сразу применять приемы обезболивания? Считать схватки или сразу ехать? Что сейчас лучше – лечь, сесть или ходить? Где лежат документы? Собраны ли необходимые вещи и нужно ли их все сразу брать с собой? – Искать ответы на эти вопросы во время схваток, роясь в стопке журналов или толстом конспекте с курсов, крайне неудобно.

Между тем есть замечательный способ, помогающий во время начала родов избежать суеты и  волнения, не наделать ошибок и ничего не забыть. Этот способ абсолютно доступен и удивительно прост: нужно заранее составить «шпаргалку» по поведению во время родов.

Она должна быть понятной и  лаконичной, без заумных медицинских терминов и пространных объяснений.

В шпаргалке, как в памятке молодого бойца, нужно тезисно, по пунктам, изложить необходимые действия для каждого этапа родов, начиная с самых первых ощущений и до момента перевода в послеродовую палату.

Например, как себя вести в начале в зависимости от ощущений, когда нужно звонить врачу, когда – ехать в роддом, какие документы взять с собой и где они лежат, что надеть и что – взять с собой и т. д.

Такую записку без труда может составить любая будущая мама; для этого прекрасно подойдут записи с занятий на курсах и статьи для будущих родителей.

Для того чтобы инструкция получилась практичной, нужно попытаться представить себе, что описываемая ситуация разворачивается именно в данный момент, и записать вопросы, которые в связи с этим могут возникнуть.

Обозначив основные вопросы, нужно найти на них четкие исчерпывающие ответы в авторитетных источниках (популярная литература для будущих родителей или лекции с курсов) и выписать их на бумагу. Затем нужно отредактировать получившиеся записи, чтобы они стали достаточно краткими, оставаясь при этом исчерпывающими и понятными.

Писать «шпаргалку» нужно заранее (не позднее 36-й недели); написав черновик, хорошо показать его врачу в женской консультации или лектору с курсов, чтобы исключить вероятность ошибок и, возможно, что-то дополнить.

После того как памятка составлена, ее следует поместить на видное место в доме, например, прикрепить магнитами к холодильнику или кнопкой к стене в комнате. Наилучшим решением будет сделать несколько экземпляров «шпаргалки»; один держать дома на видном месте, другой положить в сумочку вместе с необходимыми документами (на случай, если начало родов застанет вас вне дома), а третий – отдать мужу (чтобы он тоже имел руководство к действию и мог подсказывать, как себя вести).

Готовимся к родам: план действий

Составлять план действий во время схваток можно следующим образом:

Появились схватки – сравнить три соседние схватки и два промежутка между ними. Настоящие схватки должны быть с одинаковыми интервалами не больше 10 минут.

Если промежутки неодинаковые или больше 10 минут, схватки не болезненные и кроме них ничего не беспокоит, можно оставаться дома и наблюдать, будут ли они становиться чаще.

Можно вести себя свободно (есть, гулять, спать, принимать ванну, собирать вещи). Во время схваток дышать спокойно.

Проверить документы – паспорт, ксерокопия паспорта, полис ОМС, ксерокопия полиса, обменная карта, родовой сертификат (если есть), полис ДМС (при контракте на роды).

Проверить вещи, которые надо взять с собой: 

  • сумка «на роды»: вода без газа, влажные салфетки, бальзам для губ, термальный спрей, рубашка, халат, моющиеся тапочки (можно дополнить список в соответствии с требованиями выбранного роддома);
  • вещи для мужа (при выборе партнерских родов): моющиеся тапочки, чистые носки, медицинский костюм.

Регулярные схватки через каждые 10 минут или чаще –

  • позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов);
  • вызвать «скорую помощь»;
  • позвонить мужу или маме (для удобства в этом пункте можно записать телефоны врача, «скорой на роды», мобильный номер мужа).

Ехать в роддом можно на «скорой» или на своей машине. С этого момента стараться не сидеть на твердой поверхности, не есть и не пить. Во время схватки дышать спокойно, между схватками вести себя свободно. Можно ходить, лежать, сидеть на мяче. В легковой машине – устроиться на заднем сиденье в положении лежа на боку или полулежа на спине.

Подтекают воды –

  • позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов);
  • вызвать «скорую»;
  • позвонить мужу или маме.

Ехать в роддом независимо от того, есть ли схватки; можно на «скорой» или на своей машине. Воспользоваться стерильной гигиенической прокладкой для послеродовых выделений. До приезда бригады «скорой помощи» прилечь, не есть и не пить; в своей машине расположиться на заднем сиденье на боку или полулежа на спине.

Сильные боли в животе, головная боль, рвота, кровянистые выделения из половых путей, общее ухудшение самочувствия – срочно в роддом; только на «скорой»!

В приемном отделении – позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов), переобуться, снять верхнюю одежду, взять все документы (паспорт+копия, полис ОМС+копия, обменная карта, родовой сертификат или полис контракта – если есть) и без очереди войти внутрь.

Действия персонала: акушерка заполняет карту, измеряет давление, пульс, температуру, рост и вес, дает подписать согласие на госпитализацию, зовет врача. Врач смотрит на кушетке или кресле, слушает сердцебиение плода, делает УЗИ (при необходимости).

После осмотра акушерка берет кровь из пальца, бреет промежность, делает клизму, отводит в туалет, затем – в душ и в родильное отделение.

В палате – запись КТГ (можно лежать или сидеть на мяче – спросить у врача) и повторный осмотр. Если разрешат вставать – можно ходить по палате, искать удобные позы, сидеть на мяче. Если вставать нельзя – лежать на боку.

Болезненные схватки – во время схватки выбрать удобную позу, максимально расслабиться, делать массаж, использовать обезболивающее дыхание. Варианты стоит описать отдельно. Между схватками отдыхать, дышать спокойно. Посоветоваться с врачом о необходимости медикаментозного обезболивания.

Хочется тужиться – позвать врача; во время схватки часто дышать ртом («собачкой»), чтобы не начать тужиться раньше времени.

Если разрешают вставать – выбрать вертикальную или полувертикальную позу; если вставать нельзя – лежать на боку, приподнявшись на локте и согнув ноги в коленях. Максимально расслабить все мышцы, следить за дыханием.

Между схватками лежать, дышать спокойно; полоскать рот, освежаться термальным спреем.

Потуги – тужиться только тогда, когда разрешат. За схватку потужиться три раза; перед потугой сделать глубокий вдох ртом, задержать дыхание, прижать подбородок к груди и максимально напрячь пресс. После потуги по команде плавно выдохнуть полуоткрытым ртом. Между схватками расслабляться, дышать спокойно.

Дыхание во время родов

Схватки Дыхание Позы Движения Массаж
Короткие, неболезненные, интервал больше 10 минут «Животом»: медленный вдох носом и выдох ртом  Любые Вращение или покачивание тазом Не нужен
Дискомфортные, интервал 5–10 минут Вдох носом на 3 счета, выдох ртом на 7 счетов Все, кроме сидения на твердом, можно на коленях, на корточках, на мяче – без давления на промежность Ходьба, наклоны, повороты Поясница 
Болезненные, интервал 3–5 минут «Свеча»: частое, поверхностное, вдох носом, выдох ртом Стоя с опорой на руки, на четвереньках, на корточках, на фитболе Покачивания, прогибание?/?выгибание спины, переступание с ноги на ногу Поясница, низ живота, внутренняя поверхность бедер
Болезненные, каждые  2 минуты «Паровозик»: вдох носом, выдох ртом, в начале схватки дыхание спокойное, по мере усиления боли учащается и форсируется, а по мере стихания боли постепенно выравнивается  Сидя на мяче, лежа в кровати на боку, стоя на четвереньках Покачивание Поясница, низ живота, внутренняя поверхность бедер, паховая складка
Появилось желание тужиться «Собачка»: частое поверхностное,  вдох и выдох ртом  Спросить врача (лежа на боку, стоя с опорой на руки или на мяче) Покачивание Поясница

Осмотр после родов – врач смотрит на кресле родовые пути на предмет разрывов; постараться максимально расслабить мышцы таза, дышать спокойно.

После родов – два часа остаемся в родблоке под наблюдением медперсонала. Не вставать и не садиться, держать лед на животе, стараться не засыпать; отдыхать.

На обратной стороне «шпаргалки» целесообразно составить краткую табличку по методам самообезболивания, в которой можно схематично отразить позы, варианты движения и массажа для основных этапов родов, а также описать типы дыхания во время схваток.

Конечно, это всего лишь приблизительный план «шпаргалки на роды». План можно менять и дополнять по своему усмотрению – главное, чтобы в нем было учтено все самое необходимое именно для вас и в нужный момент он был у вас под рукой!

Источник фото: Shutterstock