Чем опасны высокие каблуки

Когда человек ходит босиком, его вес распределяется по стопе равномерно. А когда женщина обувает туфли на высоком каблуке, ее пятка приподнимается, происходит смещение веса на передний отдел стопы. Таким образом, создаются идеальные условия для формирования поперечного плоскостопия. Из-за излишнего давления в этой зоне стопы появляются на подошве мозоли, деформируется первый палец стопы. Этот палец немного отклоняется наружу, может образоваться так называемая шишка. Не исключено появление классической деформации, которая связана с аномальным распределением нагрузки на стопу.

Почему болят ноги

Высокий каблук шпилькой дает мало опоры. Становится выше неустойчивость голеностопа, а также вероятность растянуть связки, подвернув лодыжку. Для того, чтобы не упасть, женщине приходится все время балансировать.

Напряжению подвергаются бедренные, икроножные, тазовые мышцы. Такое затяжное напряжение становится причиной появления судорог в ногах, в особенности, если профессия связана с продолжительным стоянием – у парикмахеров, поваров, официантов. Каблуки смотрятся красиво, они визуально увеличивают рост, но в результате все способно закончиться синдромом усталых ног.

Как исправить ситуацию

Старайтесь правильно подбирать обувь. Она должна быть не тесной, удобной, в особенности, в части мыска. Нужен обязательно определенный запас:

• по длине (между мыском обуви и пальцами примерно сантиметр должен оставаться свободным);
• по подъему (свод стопы способен в течение дня менять высоту в зависимости от нагрузок).

Лучшей обувью считается обувь со шнурками, поскольку шнурки позволяют контролировать подъем.

Как выбирать обувь в магазине

Лучше всего покупать обувь вечером, поскольку ближе к вечеру размер ноги немного увеличивается. Есть еще одно важное обстоятельство - у многих из нас правая и левая нога немного отличаются по размеру. При выборе обуви необходимо ориентироваться на ту, которая немного больше. Не рассчитывайте, что некомфортные туфли со временем разносятся. Это в корне неправильный подход. Зачем подвергать себя мучениями и страданиями? Лучше подбирайте обувь изначально с некоторым запасом.

Если "гудят" ноги

В этом случае может помочь йога и обычная гимнастика. Полезно при случае приподнять ноги вверх. Не случайно американские друзья обожают закидывать ноги на стол, и в этом ничего плохого нет, поскольку создается  ооток крови, отек уходит. Хорошо помогают ножные ванны с морской солью и другими специальными добавками. Не помешает полностью окунуться в ванну. При этом улучшится кровоток, расширятся сосуды, ногам станет легче.