7 причин просыпаться на рассвете

1. Здоровое питание.

Просыпаясь поздно вам,  как правило, не хватает времени на полноценный завтрак. Иногда, опаздывая, его приходится и вовсе пропустить. Вставайте рано – готовьте  хороший завтрак, который обеспечит вас энергией  на первую половину дня. Вы можете успеть  также подготовить что-нибудь на обед. Благодаря этому, вы будете иметь меньше шансов, съесть что-то вредное на работе.

2. Спортивные занятия

Ранним утром ваше тело полно энергии. Когда вы спите, температура тела снижается. Спортивные упражнения повышают ее – это позволяет вам чувствовать себя бодро и еще более энергично. Интенсивные утренние тренировки задат темп на весь оставшийся день.

3. Продуктивность.

Самые успешные люди – ранние пташки. Одной из причин этого является то, что проснувшись рано, вы успеваете сделать намного больше дел. Утром внимание меньше отвлекается, никто не беспокоит  вас  телефонными звонками, вокруг  - тишина и спокойствие. Человек менее эффективен, если допоздна работает ночью.  Утром же, наоборот, у вас больше энергии, благодаря сбалансированному завтраку, тренировкам и улучшенному качеству сна.4. 

4. Меньше стресса

Просыпаясь рано, вы будете поражены, что утро и весь последующий день  пройдут на позитивной волне.  Не надо больше торопиться, переживать о пропущенном  завтраке о том, что вы не успели принять душ, собраться и подготовиться к работе.  

5. Повышение качества сна

Потребности в количестве сна варьируются в зависимости от вашего уровня активности, питания и воздействия солнечных лучей. Чтобы улучшить качество сна вы должны сосредоточиться  на времени просыпания. Делая это рано в одно и то же время каждый день, вы будете стабилизировать свой циркадный ритм. Это позволит вам спать крепче, легче просыпаться и чувствовать себя более энергичными и эффективными в течении дня.

6. Больше свободного времени

Начните свой рабочий день раньше, и вы раньше его закончите. Так как благодаря раннему просыпанию, продуктивность вашей работы улучшиться – вы получите больше за меньшее время. Экономьте время! Вы можете сделать это, например, избежав час пик или посетив спортзал утром, когда он менее переполнен. Вы будете успевать делать больше работы в первой половине дня,  и где-то к пяти часам вечера ваш рабочий день будет закончен.

7. Наслаждайтесь восходом солнца

Это очень красиво и вдохновляющее!  Прекрасный вид подарит вам хорошие впечатление на весь день.

Как просыпаться рано

Прежде всего, вы должны войти в привычку рано ложиться спать. Следуйте следующим правилам:

• Никогда не ешьте и не пейте воду перед тем сном 
• Откройте шторы. С первыми лучами солнца ваше тело получит  сигнал, что пора просыпается.
• Избегайте упражнений или другой  работы в ночное время.
• Забудьте про кофе во второй половине дня.
• Принимайте душ за час до сна.
• Никогда не нарушайте привычку сна. Если даже вы поздно ложитесь спать – просыпайтесь в одно и тоже время
• Мотивируйте себя рано вставать. Найдите то, что вдохновляет вас и помните об этом, просыпаясь.
• Просто вставайте, когда звонит будильник. Первое время это будет трудно, но потом вы будете счастливы