В детстве мы все боялись кошмаров. Статистика утверждает, что от кошмаров страдает 30-40% малышей. Да и взрослые частенько видят кошмары, когда на душе у них не спокойно. 2-8 % взрослых видят кошмары регулярно. Почему кошмары лишают нас сна?

Страшный, яркий сон, после которого вы просыпаетесь в испуге, и есть кошмар. Чаще всего мы видим кошмар в фазе быстрого сна, уже под утро. Кошмары, как и все сны, формируются в нашем подсознании. Подсознание ничего не показывает нам просто так, во снах мы всегда видим обрывки его работы. Психологи, проведя множество экспериментов, установили, что кошмары имеют причину возникновения. В первую очередь, исследовали детские кошмары, так как дети видят их чаще взрослых.

Почему дети видят кошмары

• Переедание перед сном (наша пищеварительная система страдает и посылает сигналы в мозг, так как сознание спит, то их принимает подсознание и переносит на наши сны);
• повышенная или пониженная температура тела (организм истощается и подсознание посылает предупредительные сигналы);
• ночное недержание мочи (обмочившись, ребенок чувствует дискомфорт, но не просыпается, поэтому неприятные ощущения переходят во сны);
• недостаток кислорода (во сне наше дыхание отличается, оно стает то более интенсивным, то более глубоким, поэтому все проблемы с дыхательной системой стают более заметны);
• недостаток жизненного опыта (ребенок многое знает, но не все понимает. А то, что нам неизвестно, вызывает страх);
• нервная обстановка в доме (за день скапливается слишком много негативных эмоций, и наша психика не в состоянии с ними справиться).

Почему взрослые видят кошмары

Потому же, почему и дети, только психика взрослого человека более крепкая, вот и кошмаров он видит меньше.

• Люди могут видеть кошмары из-за лекарств. Некоторые медикаменты способствуют страшным видениям. К таким лекарствам относят наркотики и антидепрессанты, так как они действуют на нервную систему, а также препараты для лечения повышенного кровяного давления.
• Психические расстройства и заболевания тоже вызывают кошмары. Депрессия, посттравматический стресс и чувство беспокойства всегда сопровождаются ночными кошмарами.
• Причиной ночных кошмаров могут быть и факторы извне, укус насекомого в ногу, может вызвать кошмар, где огромное чудище эту ногу откусывает. Сползшее одеяло может стать во сне огромной сетью, которая не дает двигаться.
• Всем нам иногда снятся кошмары, это нормально. Но когда кошмары повторяются по несколько ночей, это уже серьезное нарушение.

К чему могут привести ночные кошмары

• недостаток сна и все его последствия;
• нарушения нервной системы;
• чувство утомленности и беспокойства.

Если кошмары не проходят, попытайтесь изменить свой образ жизни. 70% людей это помогает. Позаботьтесь о своем сне:

• проветривайте комнату,
• держите постель чистой,
• спите в тишине.

Если кошмары продолжают вас преследовать, то следует обратиться к врачу. Если причина в лекарствах, то они заменяются. Возможно, у вас есть заболевание, о котором вы не догадываетесь.