Отпускная простуда

Заболеваете ли вы простудой, страдаете ли от  боли в горле, насморка каждый раз, когда вы берете отпуск ? Очень многие люди замечают, что стоит приехать на курорт - и вот тебе - нежданная простуда портит весь отдых! Вместо оздоровления - наоборот, ослабевший организм и красный нос. Каковы могут быть причины этого явления?

• При планирование отпуска обычно приходится позаботиться и попереживать о многих вещах. Это легко может привести к стрессу на фоне трудовой усталости.Можно накопить такое напряжение, что это значительно снизит вашу иммунную систему.
• Добавьте к этому то, что дорога до месту отпуска часто бывает долгой. Перелет и адаптация могут дополнительно истощить иммунную систему.
• Другой фактор, который необходимо принимать во внимание - если вы путешествуете за границу, то велика вероятность, что у вас будет больше контактов с людьми и, соответственно, больше воздействие микробов. В поезде, автобусе или самолете – везде вас окружает много людей.
• Загар - тоже стресс для организма, который может резко ослабить иммунитет. Да и чрезмерное купание способно очень быстро привести к простуде.
• Многим людям свойственно на курортах пить много алкоголя, что, в сочетании с другими факторами, ослабляет здоровье.
• Кишечные расстройства. Очень часто в отпуске появляются самые разные кишечные расстройства. И это неудивительно - сочетание новой, экзотической для организма пищи с ослаблением организма из-за адаптации и акклиматизации порой приводят к неприятным последствиям.

Как предупредить "отпускную болезнь"

Чтобы провести свой заслуженный отпуск не в номере отеля и не в лазарете, а на пляже, следуйте этим советам:

• Принимайте поливитаминные добавки за несколько недель до отпуска.
• Питайтесь хорошо, и найдите продукты, которые повышают иммунитет – богатые витаминами и минералами фрукты, овощи, орехи, семена и чеснок.
• Достаточно спите, что означает по меньшей мере семь-девять часов в сутки.
• Избегайте употребления алкоголя, кофеина, крепкого чая, кофе и газированных напитков.
• Практикуйте йогу или другие методы расслабления, которые включают в себя растяжку и дыхательные упражнения.
• Пейте много воды. Старайтесь пить восемь больших стаканов в день между приемами пищи.

Следуя этим шести советам месяц или около того до долгого путешествия, вы укрепите вашу иммунную систему, и организм станет менее восприим к инфекциям.

Приятного отдыха!