Плохой сон старит головной мозг на 5 лет

Уже не первый раз учеными было доказано, и доказательства продолжают поступать, что плохой сон грозит снижением умственных способностей.

Уже не первый раз учеными было доказано, и доказательства продолжают поступать, что плохой сон грозит снижением умственных способностей. Когнитивные нарушения начинают проявляться уже через несколько лет после систематического недосыпа.

Исследования показали, что плохой сон способен состарить мозг человека на пять лет.

Всего 3-4 года с систематическим нарушенным режимом сна могут в итоге привести к проблемам с памятью и концентрацией. Между этими факторами обнаружена связь.

Исследование говорит, что для сохранения молодости мозга важно не только, сколько человек спит, но качество сна. Установлено, что некачественный сон может повышать риск умственных нарушений до 50%.

Итоги исследования были опубликованы в журнале Sleep. Участие в экспериментах приняли 2820 человек в среднем в возрасте 76 лет. У добровольцев сначала отслеживали режим сна в течение пяти ночей, с обработкой данных о предыдущих режимах, а после этого проводили тесты на состояние умственных способностей.

Механизмы, связывающие нарушенный сон со снижением умственных способностей, остаются загадкой. Для выяснения этого необходимы более длительные и глубокие исследования. Известно также, что из-за некачественного сна клетки головного мозга могут умирать.

Интересные факты:

• Один час недосыпа на 16% увеличивает накопления кальция в сосудах, провоцируя сердечнососудистые заболевания
• Два часа недосыпа ведет к развитию избыточного веса у 24% женщин и у 20% мужчин
• Четыре часа недосыпа добавляет к вышеперечисленному снижение реакции почти на 50%
• Хронический недосып увеличивает опасность суицидов в 2 раза даже у людей со здоровой психикой